FS87_Reebok_Crossfit_Almere_7296

16 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
For time:
50/35 Calorie Assault bike
75 Ring dips
50 Stone-to-shoulder, 60kg/42,5kg
75 Ring dips
50/35 Calorie Assault bike
* In teams van twee. I go, you go.

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*De winnaars krijgen een t-shirt!

FS87_RCFA_4883

11 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of:
Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg
Toes-to-bar

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*De winnaars krijgen een t-shirt!

FS87_RCFA_4997

10 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
“Bulger”
10 rounds for time of:
150m Run
7 Chest-to-bar pull-ups
7 Front squats, 60kg/42,5kg
7 Handstand push-ups

Challenge of the month – Juli
In teams van 4 (mmff)):
5k SkiErg
*Elke 250m wisselen.
*De winnaars krijgen een t-shirt!