IMG_7283

11 maart 2017: Members Spotlight – Sandy

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 17.3″

Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches, 95 lb.
Then, 3 rounds of:
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches, 135 lb.
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches, 185 lb.
*Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches, 225 lb.
*Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches, 245 lb.
Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch 265 lb.

*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

Ditmaal is het de beurt aan Sandy in onze members spotlight. Alhoewel zijn in eerste instantie dacht dat CrossFit niets voor haar was, zie je haar nu regelmatig bij ons over de vloer. De hele familie heeft zelfs het CrossFit virus te pakken. Samen met haar man Joeri doet zij dit jaar mee aan de Open en de kids zijn vaak te vinden bij Channa in de les. Van opgeven is geen spraken bij Sandy. Een paar maanden geleden maakte zij een flinke smakkerd bij het maken van een box jump. Na een paar dagen was zij al weer bij de lessen aanwezig en ging zij verder alsof het nooit was gebeurd. Inmiddels springt zij weer vrolijk in het rond. Lees vandaag meer over wat Sandy bezighoudt naast CrossFit. Geef haar een extra high five als je haar ziet in de box.

  1. Wat doe je voor werk en/of studie?
    Ik ben werkzaam als operatieassistente in het Flevoziekenhuis, waar ik met name alle orthopedische operaties assisteer. 
  2. Waar ben je geboren en opgegroeid?
    Geboren in Amsterdam en vanaf mijn vierde levensjaar opgegroeid in Almere-Haven, waar ik met tussenstop van vijf jaar Amsterdam nog steeds woon. 
  3. Wat is je gezinssamenstelling? (man/vrouw/kinderen/huisdieren)
    Ik ben 21 jaar samen met Joeri, waarvan aankomende juli we 12,5 jaar getrouwd zijn. We hebben twee mooie meiden. Anoesjka en Fleur. Verder hebben we twee Britse kortharen.
  4. Wat deed je voor sport voordat je begon met CrossFit?
    Vroeger heb ik gevoetbald, verder deed ik wat aan hardlopen en een keer per week een soort van bootcamp. Het stelde niet veel voor. 
  5. Hoe ben je terecht gekomen bij Reebok CrossFit Almere?
    Samen met twee collega’s een proefles gedaan door het enthousiasme van Ruth. Na deze les dacht ik dit is niks voor mij. Joeri leek het na mijn verhaal wel wat voor hem en begon april 2015. Toen hij bezig was met de beginnerslessen zei hij dat het zeker ook wat voor mij zou zijn. Ik besloot het een kans te geven en begon in mei 2015. Nu ben ik blij dat ik het gedaan heb.
  6. Wat is je favoriete CrossFit beweging?
    Ik vind veel bewegingen leuk. Als ik dan moet kiezen dan wordt het de thruster vanwege de voor mij meerdere uitdagingen in deze beweging. 
  7. Wat is je minst favoriete CrossFit beweging?
    De snatch op welke manier dan ook. De stang wil nooit bij mij blijven. We worden nooit echte vrienden denk ik. 
  8. Op welke muziek doe je het liefst een workout?
    Muziek waarbij je lekker kan gaan. Als het maar geen hard rock is. 
  9. Wat zijn andere hobby’s naast CrossFit?
    Ik luister graag naar muziek, goede series kijken en koken vind ik leuk om te doen. 
  10. Wat is je lievelingseten?
    De Italiaanse keuken is mijn favoriet. 
  11. Noem één woord hoe anderen jou beschrijven…
    Spontaan.
  12. Noem één ding waar je absoluut niet zonder kan…
    Mijn gezin. 
0 antwoorden

Laat een reactie achter

Wilt u zich mengen in de discussie?
Voel u niet bezwaard om bij te dragen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>