19 november 2014: Tips voor je handstand push-ups

Workout of the day (WOD)
“Diane”
21-15 and 9 reps for time of:
Deadlifts, 100kg/70kg
Handstand push-ups
* Vergelijk je score met de WOD van 1 september 2014.

Challenge of the week – week 47
Max ring support (score = aantal seconden)

Ahhhhh, daar is ze weer. De benchmark “Diane” staat vandaag op het programma. Voor het laatste hebben wij een date met deze dame gehad op 1 september 2014. De combinatie van zware deadlifts en handstand push-ups is erg uitdagend. Op de CrossFit Games Regionals 2012 was het wereldrecord 1:35 op deze workout. Een ongelofelijk tijd van Dan Bailey (meervoudig CrossFit Games atleet) die als een speer door de workout ging. We horen je denken: “maar dat kan toch niet”. Als je een beetje (de)motivatie wil, kijk dan maar is naar deze video.

Voor sommige zal het echter nog even duren voor dat zij de workout als voorgeschreven kunnen. Geen probleem natuurlijk, alles is te schalen naar jouw niveau. Voor de mensen die de workout wel als voorgeschreven kunnen hebben wij vandaag wat tips opgezocht voor de handstand push-ups. Deze kun je vinden door op “lees meer” te klikken. Geef vandaag alles wat je hebt en ga voor een nieuw persoonlijk record!

Handstand push-up drills with Jeff Tucker