9AF94F47-3C72-4B03-A7A8-CCFEA3494791

5 december 2017: Fijne pakjesavond!

Workout of the day (WOD)
“Barbara”
5 rounds, each for time, of:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
* Rest 3 minutes between each round.

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

De Sint, Pieten en het team van Reebok CrossFit Almere kwamen vorige maand bij elkaar,
Om te brainstormen over de Sinterklaas workout van dit jaar.
Met al zoete verleidingen van deze maand,
Weten zij zeker dat je teveel kaant.
Hoe kun je al die koolhydraten het beste gebruiken?
Niet door op de bank te gaan uitbuiken.
Jezelf helemaal in het zweet werken met een heftige benchmark workout,
Dat is een slim idee als je van snoepen houdt.
Piet had een paar suggesties: Fran? Angie? Murph? DT? Barbara?
Piet, ben je helemaal para!?
Die laatste hebben wij al meer dan een jaar niet meer gedaan,
Kijk op Sint zijn verjaardag of je jouw oude score kan verslaan.
Geniet van deze heerlijke traktatie,
Dan kun je de rest van de dag genieten van al het lekkers zonder enige frustratie!

0 antwoorden

Laat een reactie achter

Wilt u zich mengen in de discussie?
Voel u niet bezwaard om bij te dragen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>