Schermafbeelding 2018-02-07 om 14.20.41

8 februari 2018: NO SH#T Thursday Meal – Banana Cookies

Workout of the day (WOD)
3 rounds of:
With a 3 minute running clock, perform:
15/12 Calorie Assault bike
Then AMRAP of:
3 Power clean, 60kg/42,5kg
3 Front squat, 60kg/42,5kg
3 Shoulder-to-overhead, 60kg/42,5kg
* Rest 3 minutes between each round.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Benodigdheden:

  • 3 rijpe bananen
  • 2 cups havermout
  • 1 cup dadels, ontpit en klein gesneden
  • 1/3 cup kokosolie
  • 1 tsp vanille extract

Bereiding:

  • Verwarm de oven voor op 175 graden.
  • Pureer de bananen in een grote kom met een vork. Voeg dan de havermout, dadels, olie en vanille extract toe. Mix alles door elkaar en laat het voor 15 minuten rusten.
  • Maak vervolgens kleine balletjes van het mengsel en leg ze op een bakpapiertje.
  • Bak ze voor 20 minuten in de oven of totdat ze lichtbruin zijn.
  • Enjoy!
0 antwoorden

Laat een reactie achter

Wilt u zich mengen in de discussie?
Voel u niet bezwaard om bij te dragen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>