Artikelen van Wesley Cloos

25 & 26 december 2017: Fijne feestdagen!

Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. Eerste en Tweede Kerstdag Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Vandaag en morgen is de box gesloten i.v.m. Eerste en Tweede Kerstdag. Wij wensen iedereen twee hele fijne feestdagen samen met familie, vrienden en kennissen. Geniet van elkaars aanwezigheid, het […]

23 december 2017: 12 Days of Christmas

Workout of the day (WOD) “12 Days of Christmas” 1 Muscle-up 2 Clean and Jerks, 80kg/60kg 3 Handstand push-ups 4 Front squats, 80kg/60kg 5 Burpees 6 Kettlebell swings, 24kg/16kg 7 Box jumps, 24″/20″ 8 Sit-ups 9 Deadlifts, 80kg/60kg 10 Toes-to-bar 11 Pistols 12 Back squats, 80kg/60kg Hoe gaan we te werk? 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1, […]

19 december 2017: Nieuw in de box

Workout of the day (WOD) “Weijdt” 5 rounds for time of: 19 Chest-to-bar pull-ups 12 Box jumps, 30”/24” 8 Squat cleans, 75kg/45kg Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Het regende pakketjes in de box vorige week. Op donderdag kwam UPS langs om een aantal pakketjes af te […]

18 december 2017: Maak van 2018 jouw beste jaar

Workout of the day (WOD) Shoulder press 5-5-5-5-5 Max handstand hold x 3 Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Maak de eerste stap om je goede voornemens van volgend jaar te realiseren door je nu in te schrijven voor de beginnerslessen die starten in januari. Op maandag […]

15 december 2017: Schalen is halen

Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Regional 12.2” For time: 2000m Row 50 Pistols, alternating 30 Hang power cleans, 102,5kg/70kg Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Ja, je leest het goed. Vandaag staan er niet alleen vijftig pistols op het programma maar ook nog eens dertig […]

13 december 2017: Terugblik op de CrossFit Liftoff

Workout of the day (WOD) 30 min AMRAP of: 10 Dumbbell Turkish get-ups, 22,5kg/15kg 10 L-pull-ups 100 Double-unders Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Vorige week kwam de CrossFit Liftoff 2017 tot zijn einde. Gewichtheffers, CrossFit atleten en recreationele lifters vanuit de hele wereld namen het tegen […]