Artikelen van Joyce Nieborg

16 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) For time: 50/35 Calorie Assault bike 75 Ring dips 50 Stone-to-shoulder, 60kg/42,5kg 75 Ring dips 50/35 Calorie Assault bike * In teams van twee. I go, you go. Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

15 juli 2018: Newsflash

Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 7 Thrusters, 70kg/47,5kg 7 Bar muscle-ups 400m Run Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *Eerste plek wint een t-shirt!

11 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) 21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of: Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg Toes-to-bar Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

10 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) “Bulger” 10 rounds for time of: 150m Run 7 Chest-to-bar pull-ups 7 Front squats, 60kg/42,5kg 7 Handstand push-ups Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

8 juli 2018: Newsflash!

Workout of the day (WOD) “Fat Grace” For time: 30 Axle bar clean and jerks, 60kg/42,5kg Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *Eerste plek wint een t-shirt!