Artikelen van Joyce Nieborg

31 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 50 Double-unders 10 Muscle-ups 50 Double-unders * In teams of two. I go, you go. Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *Eerste plek wint een t-shirt!

30 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) 3 min AMRAP of: 30 Overhead squats, 60kg/42,5kg Max Toes-to-bar 3 min Rest 2 min AMRAP of: 20 Overhead squats, 60kg/42,5kg Max Toes-to-bar 2 min Rest 1 min AMRAP of: 10 Overhead squats, 60kg/42,5kg Max Toes-to-bar Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke […]

29 juli 2018: Newsflash!

Workout of the day (WOD) “Wesley’s birthday WOD” 28 min AMRAP of: 1 Length handstand walk (7,5m each) 8 Power cleans, 85kg/60kg 19 Chest-to-bar pull-ups 90 Cal row *in teams van twee. Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *Eerste plek wint een t-shirt!

28 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) “Wesley’s birthday WOD” 28 min AMRAP of: 1 Length handstand walk (7,5m each) 8 Power cleans, 85kg/60kg 19 Chest-to-bar pull-ups 90 Cal row *in teams van twee. Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

26 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) For time: 100 Double-unders 50 Wallball shots, 20lbs/15lbs 25 Handstand push-ups 50 Box jump overs, 24”/20” 100 Double-unders Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

23 juli 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD) “DT” 5 rounds for time of: 12 Deadlifts, 70kg/47,5kg 9 Hang power cleans, 70kg/47,5kg 6 Push jerks, 70kg/47,5kg Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!