Artikelen van Joyce Nieborg

24 december 2015: NO SH#T Thursday Meal – Toetje!

Workout of the day (WOD) “12 days of christmas” 1 Muscle-up 2 Clean and Jerks, 80kg/60kg 3 Handstand push-ups 4 Front squats, 80kg/60kg 5 Burpees 6 Kettlebell swings, 24kg/16kg 7 Box jumps, 24″/20″ 8 Sit-ups 9 Deadlifts, 80kg/60kg 10 Toes-to-bar 11 Pistols 12 Back squats, 80kg/60kg Hoe gaan we te werk? 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1, […]

8 december 2015: Recap CrossFit Invitational

Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 5 Overhead squats, 60kg/42,5kg 10 Chest-to-bar pull-ups 20 Double-unders Challenge of the month – December Met de hele box: 25.000 Burpees Zaterdag 05-12 was het dan eindelijk zover. Om 05:30 verzamelden wij ons met zeven slaperige hoofdjes bij de box. Nog even wachten op taxi Marcel en […]

29 november 2015: Newsflash!

Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.

26 november 2015: NO SH#T Thursday Meal – Chili

Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Bench press B. 12-10 and 8 reps for time of: Weighted pull-ups, 20kg/15kg Weighted ring dips, 20kg/15kg Challenge of the month – November 20.000 Pull-ups (Strict, kipping, butterfly of scaled) * Met de hele box Een tijdje terug heb ik een recept van Kees Kooman gekregen. […]