IMG_7669

9 mei 2017: Go so hard!

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
400m Run
12 Deadlifts, 102,5kg/70kg
21 Box jumps, 24″/20″

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

De Open zit er inmiddels al een paar weken op. De fitste atleten bereiden zich inmiddels voor op de volgende fase: de Regionals. Over iets minder dan drie weken begint deze fase en dan wordt er gestreden om een ticket naar de Games.

Wat je veel ziet is dat de topatleten samen trainen om zich optimaal voor te bereiden. De derde fitste vrouw op aarde, Sarah Sigmundsdottir, trok dit jaar naar Cookville omdat te doen. Daar traint, eet en leeft zij CrossFit op dit moment. Samen met Rich Froning en zijn crew gaat ze er flink tegenaan. In het filmpje hieronder zie je hoe het er aan toe gaat in het midden van de Verenigde Staten.

IMG_7501

18 april 2017: Road to the Meridian Regionals 2017

Workout of the day (WOD)
Front squat 5-5-5-5-5
Max L-sit x 5

Challenge of the month – April
Met de hele box:
1.500.000m Run

In het eerste weekend van juni staan de CrossFit Games Meridian Regionals op het programma. In Madrid gaan de fitste mannen en vrouwen uit de regio’s Afrika en Europa het tegen elkaar opnemen. Daarnaast zijn er dertig teams uit beide regio’s die eveneens mogen laten zien wat zij kunnen. Na de Open wordt er nu gestreden voor een ticket naar de finales in augustus. De uitnodigingen om mee te doen aan Regionals zijn inmiddels verstuurd en de eerste atleten hebben deze al geaccepteerd. In de blogpost van vandaag blikken wij vooruit door een aantal atleten uit de lichten die je zeker in de gaten wil houden.

Lees meer

IMG_7431

3 april 2017: Wijze lessen uit de Open

Workout of the day (WOD)
A.
Deadlift 3-3-3-3-3
* No mixed grip. No touch and go.

B.
For time:
100 Kettlebell swings, 32kg/24kg

Challenge of the month – April
Met de hele box:
1.500.000m Run

Een record aantal atleten uit onze box deed dit jaar mee met de CrossFit Games Open. Maar liefst 137 van onze leden durfde de uitdaging aan te gaan in de grootste CrossFit competitie ter wereld. Vijf weken lang heeft iedereen zich helemaal gegeven. Waarschijnlijk ben je nog aan het nagenieten van de sfeer, de hoogtepunten en de heerlijke donuts na #17point5. Naast alle mooie herinneringen kunnen wij ook een aantal lessen halen uit de Open van dit jaar. Ik heb ze op een rijtje gezet in de blog van vandaag.  Lees meer

IMG_7400

29 maart 2017: Terugblik op CrossFit Games Open 17.5

Workout of the day (WOD)
A.
Bench press 3-3-3-3-3

B.
For time:
100 Push-ups

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

Het is voorbij. Vijf te gekke weken zijn tot zijn eind gekomen. De CrossFit Games Open 2017 zit er officieel op. De tijd vliegt voorbij als je het zo naar je zin hebt. Alhoewel de workouts ons allemaal uitdaagde om onze grenzen te verleggen, was het community gevoel groter dan ooit. Dat is voor ons belangrijker dan welke score of prestatie dan ook. Jullie inzet, support en energie was fantastisch en dat is wat telt. Alle vrijwilligers, supporters en atleten bedankt voor een bijzondere periode in de box. In de video hieronder blikken wij nog eenmaal terug naar het leaderboard en de afgelopen weken. Op naar de CrossFit Games Open van 2018. Doe jij weer mee? 3…2…1…GO!!!

Lees meer

IMG_7393

28 maart 2017: And the winners are…

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
7 Overhead squats, 70kg/47,5kg
14 Toes-to-bar
21 Double-unders

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

Dit jaar hadden wij iets nieuws tijdens de CrossFit Games Open. Zoals wij eerder al bekend hadden gemaakt kon je dit jaar de “Spirit of the Open” winnen als je meedeed aan de Open, een prijs die wij verzorgen in samenwerking met onze partner Reebok. Vanaf week één begon onze zoektocht naar de hardst werkende, meest sportieve, meest inspirerende en meest behulpzame atleet in onze box. Wij kunnen je vertellen, makkelijk was dat niet. Met zo een geweldige community kom je er achter dat veel mensen deze kwaliteiten bezitten. Na lang discussiëren hebben wij de knoop door kunnen hakken. Wij feliciteren Margriet Huisman en Sven Magielsen met het winnen van de “Spirit of the Open” 2017. Twee mensen die volgens ons een prachtig voorbeeld zijn voor de rest van de community. Als rookies hebben zij laten zien dat je met hard werken een heel eind kan komen. Het winnen van de prijs is niet alleen een hele eer maar zij krijgen ook nog eens een complete outfit van Reebok. Nogmaals gefeliciteerd!

IMG_7353

24 maart 2017: CrossFit Games Open 17.5

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
15 Cal Row
10 Burpees over-the-rower

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

Op 23 februari, vier weken geleden, begon de CrossFit Games Open 2017. Duizenden mensen van over de hele wereld registreerde zich voor de grootste CrossFit competitie ter wereld. Inmiddels is de laatste week aangebroken van het evenement dat in totaal vijf weken duurt. De deelnemers werden op diverse manieren getest op hun fitheid. Ook in de laatste week staat er een bijzondere zware uitdaging te wachten op iedereen die meedoet.

Dave Castro maakte vorige week via social media al bekend dat het voorspelbaar zou zijn wat de laatste workout zou zijn. Toch waren wij allemaal in spanning wat het precies zou worden. Gisteren tijdens de live announcement vertelde hij wat CrossFit Games Open 17.5 was. Ditmaal waren het twee IJslandse dames die de standaard mochten neerzetten voor de rest van de wereld. Je kunt de strijd tussen Katrin Tanja Davidsdottir en Sare Sigmundsdottir hier nog eens terug zien. Een omschrijving van de workout kun je hier terug vinden.

Wij wensen iedereen die meedoet nog eenmaal ontzettend veel succes. Geef nog één keer alles wat je hebt. Vergeet niet dat wij aanstaande zondag de Open op gepaste wijze afsluiten. Het is namelijk tijd voor onze hotdog & donut party. Vergeet ook niet om nog deel te nemen aan de wedstrijd van Reebok waarbij je kans maakt op een compleet nieuwe outfit. 3…2…1…GO!!!

IMG_7345

22 maart 2017: Terugblik op CrossFit Games Open 17.4

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
10 Chest-to-bar pull-ups
15 Kettlebell swings
20 Box jumps, 24”/20”

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

De vierde week van de CrossFit Games Open was voor de één een nachtmerrie en voor de ander een droom. Mensen die vorig jaar al meededen aan de competitie wisten wat hen dit keer te wachten stond. CrossFit Games Open 17.4 was namelijk exact hetzelfde als CrossFit Games Open 16.4. De combinatie van deadlifts, wallball shots, roeien en handstand push-ups was net als vorig jaar uitdagend tot de laatste minuut. Je eerste opgave was om voorbij de 55 deadlifts te komen met 102,5kg of 70kg. Kwam je daar doorheen binnen de dertien minuten dan begon de hel pas echt.

Deelnemers van vorig jaar waren hartstikke gemotiveerd om hun score van vorig jaar te overtreffen. Bijna iedereen is dat gelukt, sommige zelfs met tientallen herhalingen. Zo zie je maar weer wat je in een jaar allemaal kunt bereiken. Mensen die voor het eerst meededen gingen zonder aarzelen de strijd aan met het onbekende. Ondanks dat zij niet wisten hoe pijnlijk de workout zou worden hebben zij het er keurig vanaf gebracht.

In de update show van deze week vertellen Junior en ik je weer meer over de resultaten van de deelnemers in de box. Met nog één week te gaan worden wij een beetje emotioneel. Het was enorm genieten tot nu toe en wij vinden het jammer dat het er alweer bijna opzit. Wij hopen dat je er volgende week bij bent tijdens de afsluiting van de CrossFit Games Open 2017. Op zondag maken wij er een top dag van met de laatste heats en de hotdog & donuts party!

Lees meer

Box jump

18 maart 2017: Heb jij hem al gezien?

Workout of the day (WOD)
CrossFit Games Open 17.4/16.4
Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
55 deadlifts, 102,5kg/70kg
55 wall-ball shots, 20lbs/14lbs
55-calorie row
55 handstand push-ups

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

Eerder lieten wij jullie al weten dat de trailer voor de nieuwe CrossFit documentaire online was. Nu is de film overal te bekijken via het internet. Afgelopen week was de premiere in verschillende bioscopen in Amerika. In de documentaire “Fittest on Earth: A Decade of Fitness” neemt Heber Cannon je mee in de wereld van de CrossFit Games. Vorig jaar vierde de competitie zijn tienjarig bestaan. Sinds de eerste editie in 2007 is er een hoop veranderd. De atleten zijn fitter dan ooit, de uitdagingen zwaarder en strijd wordt steeds spannender. Als je de trailer nog niet hebt gezien, bekijk hem dan hieronder. Volgende week tijdens de hotdogs & donut party zetten wij de documentaire aan op het grote scherm. Kan je niet tot die tijd wachten ga dan naar journal.crossfit.com of bekijk hem via iTunes. Waarschuwing: het bekijken van dit materiaal kan er voor zorgen dat je erg gemotiveerd bent om hard te trainen de aankomende periode. Have fun! Lees meer

IMG_7325

17 maart 2017: CrossFit Games Open 17.4

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Cal Assault Bike
50 Dumbbell clean and jerks, 22,5kg/15kg
25 Muscle-ups
50 Dumbbell clean and jerks, 22,5kg/15kg
100 Cal Assault bike
* In teams van twee.

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

Het was weer het gesprek van de week. Wat gaat de volgende Open workout worden? Welke oefeningen zijn er nog niet gedaan en komen zeker nog voorbij? Vannacht om 2.00 uur was het weer tijd voor de live annoucement. Dave Castro vertelde ons vanuit Mexico City welke uitdaging ons staat te wachten in de vierde week. Je kunt hier zien wat de workout is en wat de standaarden zijn voor de bewegingen. Brooke Wells (meervoudig CrossFit Games atleet) en Brenda Castro (fitste vrouw van Mexico in 2016) demonstreerde onder het toeziend oog van de hele wereld hoe de workout gaat verlopen. Op de website van de CrossFit Games kun je het spektakel tussen de twee dames nog eens rustig terug kijken. Bereid je voor op de ene laatste week van de CrossFit Games Open 2017. Later vandaag zullen Junior en ik wederom een filmpje voor jullie maken met wat tips en tricks. Stay tuned en succes!

IMG_7288

15 maart 2017: Terugblik op CrossFit Games Open 17.3

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
20 Pistols, alternating
40 Sit-ups
60 Double-unders

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
Zoveel mogelijk double-unders

De derde week van de Open was het moment waarop het kaf van het koren werd gescheiden. Met de terugkeer van de barbell in de Open gingen de gewichten snel omhoog. Dat was niet het enige wat het lastig maakte. De oefening die moest worden uitgevoerd, de squat snatch, is zeer complex. Alhoewel sommige atleten sterk genoeg zijn om de gewichten omhoog te krijgen bleken zij toch niet opgewassen tegen de zwaardere gewichten. Dit had vooral te maken met de mate waarin zij de techniek beheersten. Het was een duidelijk les voor iedereen dat je nooit genoeg aan de basis kunt werken. Toch waren er ook veel hoogtepunten en nieuwe persoonlijke records. De sfeer in de box en de uitdaging van de Open zorgen ervoor dat je net dat beetje meer kunt geven. Het is fantastisch om te zien hoe jullie je wekelijks helemaal geven. Na deze derde week zijn wij officieel over de helft van de Open van dit jaar. Wat gaan wij in de laatste twee workouts zien? Hoe ziet het leaderboard er in de box nu uit? Je ziet onze voorspellingen en meer in de update show van deze week! Lees meer