17 september 2014: Vandaag is het dan zo ver…

Workout of the day (WOD)
Snatch 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the week – week 38
2 min AMRAP of:
Burpees

De workouts van de Lowlands Throwdown qualifiers worden vandaag bekend gemaakt. Inmiddels begint de spanning in de box toe te nemen. De laatste skills en drills worden veelvoudig geoefend na de workout of tijdens open gym. De hints hebben ons alleen maar nog doen raden wat ons te wachten staat. Ergens in de loop van de dag weten de deelnemers definitief wat ze te wachten staat. Het enige wat ze tot nu toe weten is de duur van de workouts. Workout één duurt 16 minuten, workout twee 6 minuten en workout drie 7 minuten. Dit werd afgelopen maandag bekend gemaakt aan de eigenaren van de deelnemende affiliates. Nu is iedereen alleen nog nieuwsgierig naar de structuur, de oefeningen en de combinaties. Welke bewegingen hoop jij dat er in de workouts komen? En welke wil je absoluut niet zien? Dit weekend wordt je fitheid op de proef gesteld en zal je moeten laten zien wat je in huis hebt. 3…2…1…GO!!!

juliabsq

12 september 2014: Advies van Josh Bridges

Workout of the day (WOD)
“Nancy”
5 rounds for time of:
400m Run
15 Overhead squats, 42,5kg/30kg
* Vergelijk je score met de WOD van 27 juni 2014.

Challenge of the week – week 37
For time:
Max plate pinch, 20kg/15kg

Voor meer dan 1500 atleten is volgende week het moment van de waarheid. Met nog maar een week te gaan tot de aan de qualifiers van de Lowlands Throwdown beginnen de kriebels te komen. Volgende week woensdag worden de workouts al bekend gemaakt en dan weet je precies wat je te wachten staat. Voor sommige zal het hun eerste competitie zijn, andere hebben al meerdere keren mee gedaan. Toch kan het geen kwaad om te luisteren naar het advies van Josh Bridges. Deze CrossFit Games veteraan en badass Navy Seal verteld meer over het mentale aspect van competities. Hij heeft meerdere keren bewezen hoeveel doorzettingsvermogen hij heeft.

Voor iedereen die niet meedoet, hou volgend weekend toch vrij om te zorgen dat je de atleten er doorheen kan slepen. Wij weten zeker dat ze dat op prijs zullen stellen. In totaal doen er over het hele weekend zestig atleten mee in onze box. Wij wensen iedereen nog succes met de laatste voorbereidingen.

marcelhspu

6 september 2014: Tips om je voor te bereiden op de Lowlands Throwdown Qualifiers

Workout of the day (WOD)
COMMUNITY SATURDAY!

Challenge of the week – week 36
For time:
100 Squats

Het komt nu allemaal wel erg dichtbij voor de deelnemers aan de Lowlands Throwdown. Over twee weken staan de kwalificatie workouts op de planning en moeten zij laten zien wat ze in huis hebben. In het weekend van 20 en 21 september moeten de atleten er helemaal klaar voor zijn. Op één van deze dagen gaan zij drie workouts doen. Hun scores worden aan het eind van het weekend vergeleken met alle andere deelnemers. De beste 48 mannen, 24 vrouwen, 12 masters mannen en 12 masters vrouwen plaatsen zich uiteindelijk voor de finales op 4 en 5 oktober. Het deelnemersveld wordt elk jaar sterker en daardoor is het extreem moeilijk om je te kwalificeren. Niet iedereen heeft als doel om zich te kwalificeren, sommige houden gewoon van de uitdaging. Hoe dan ook wil je waarschijnlijk zo goed mogelijk aan de start verschijnen en in de blogpost van vandaag lees je nog wat tips om dat zo goed mogelijk te doen. Lees meer

IMG_0404-0.JPG

27 augustus 2014: Lowlands Throwdown Qualifier helemaal vol!

Workout of the day (WOD)
“Chelsea”
EMOM x 30:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Challenge of the week – week 35
2 min AMRAP of:
10m Farmer walk, 32kg/24kg

Er zijn geen plekken meer beschikbaar voor de Lowlands Throwdown Qualifier 2014. Bij ons in de box staan maar liefst 60 atleten ingeschreven voor de grootste CrossFit competitie van de Benelux. Op 20 en 21 september kun je de deelnemers komen aanmoedigen. Op één van deze dagen staan zij ingeschreven en moeten zij drie workouts volbrengen. De beste 48 mannen, 24 vrouwen en 24 masters kwalificeren zich uiteindelijk voor de finale op 4 en 5 oktober. Wil je toch de uitdaging nog aan gaan? Stuur ons dan een mail en dan kunnen wij kijken of het mogelijk is om nog enkele plekken beschikbaar te maken. Aan alle mensen die al staan ingeschreven, succes met voorbereiden!

60kgthruster

8 juli 2014: Throwback Tuesday – Lowlands Throwdown Qualifier 2012/2013

Workout of the day (WOD)
3 rounds of:

3 min AMRAP of:
2 Muscle-ups
4 Power cleans, 100kg/70kg

Rest 3 minutes

Challenge of the week – week 28
AMRAP of:
Ring support (score is aantal seconden)

Tijd om eens terug in de tijd te gaan. Inmiddels bestaat Reebok CrossFit Almere bijna drie jaar en is er al meegedaan aan meerdere edities van de Lowlands Throwdown, de grootste CrossFit competitie van de Benelux. De vorige twee jaar organiseerde wij de qualifiers in onze box. Tom, één van onze oud leden, maakte toen beide keren een korte film over het evenement. Nu de inschrijvingen voor de Throwdown weer zijn begonnen vonden wij het een mooi moment om deze weer eens met jullie te delen. De video’s geven een geweldige impressie van de sfeer tijdens deze dagen. Je kunt de video van 2012 en 2013 zien door op “lees meer” te klikken. Wil je dit jaar meedoen aan het evenement? Geef je dan op via de website van de Throwdown! Lees meer

image

24 juni 2014: Waarom sta jij nog niet ingeschreven?

Workout of the day (WOD)
“Cindy”
20 min AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Challenge of the week – week 26
For time:
100m Sprint
10 Over the box jumps

Het lijkt nog ver weg maar voor je het weet is het zo ver. De Lowlands Throwdown qualifier staat op de planning voor 20 en 21 september. Je kunt sinds twee weken al inschrijven en bij onze box zijn er nog maar een paar plekken beschikbaar. Er is geen reden om niet mee te doen. Bang dat je niet alle movements kan? Denk je dat je niet goed genoeg bent? Dat doet er allemaal niet toe. Het gaat om het meedoen en het verleggen van je grenzen. Ieder jaar horen wij mensen met dezelfde excuses en achteraf vonden zij het mega gaaf. Schrijf je dus snel in via de website van de Throwdown en ga de uitdaging aan. 3…2…1…GO!!!

lltd14joyceisready

13 juni 2014: Inschrijving voor de Lowlands Throwdown 2014 geopend!

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
800m Run
21 Power cleans, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – week 24
2 min. AMRAP of:
Box jump overs, 24″/20″

Het wachten is eindelijk voorbij. Je kunt je vanaf nu inschrijven voor de Lowlands Throwdown 2014, de grootste CrossFit competitie in de Benelux. De vijfde editie van de competitie beloofd nog groter te worden dan voorheen. CrossFit wordt steeds populairder en dat is te merken in het aantal mensen dat al staat ingeschreven. In de blogpost van vandaag lees je alles wat je moet weten over het evenement. Ben jij dit jaar van de partij? Lees meer