IMG_8065

14 juli 2017: Maak je klaar voor de CrossFit Games

Workout of the day (WOD)
For time:
30 Muscle-ups
2000m Row
10 Clean and jerks, 100kg/70kg

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten hangen en vasthouden van objecten

Over precies 17 nachtjes slapen gaan de CrossFit Games 2017 van start in Madison, Wisconsin. De titel fitste op aarde staat dan op het spel. De fitste veertig mannen en vrouwen uit de verschillende Regionals gaan met elkaar de strijd aan. Tevens zal er door de gekwalificeerde teams gestreden worden om de affiliate cup. Het is het fitness spektakel van het jaar waar wij allemaal op hebben gewacht.

Wie doen er allemaal mee aan de finale? Dat kun je vinden op de website van de CrossFit Games. De Meridian Regional was één van de laatste kansen voor atleten om zich te plaatsen voor de finale in Madison. Een paar weken geleden verscheen er een video met de hoogtepunten van deze Regional. Geniet nog een keer van de atleten uit Europa, Afrika en het Midden-Oosten terwijl zij strijden om een felbegeerd ticket naar de finale. Zie de video hieronder.

Net als de afgelopen jaren organiseren wij in het weekend van de CrossFit Games een leuk evenement in de box waarbij wij met zijn allen live kunnen volgen wie er met de titel vandoor gaat. Daarover maken wij voor het eind van deze maand meer informatie bekend. Maak je klaar voor de CrossFit Games. Wij hebben er zin in!

IMG_5388

27 juni 2017: Een domper op de vreugde

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
30 sec Handstand hold
30 sec Squat hold
30 sec L-sit hold
30 sec Chin over bar hold

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

De Beach Throwdown 2017 vindt aanstaand weekend plaats op Scheveningen. Bij deze competitie moeten teams van twee atleten workouts volbrengen om te laten zien hoe fit zij zijn. Elementen zoals zand, water en onhandige objecten worden daarbij allemaal gebruikt. Teams konden zich in verschillende categorieën kwalificeren en zij strijden dit weekend om een plek op het podium in hun categorie.

In een sterk deelnemersveld wisten coaches Joyce en Channa zich te plaatsen bij de hoogste categorie, de elite females. In het klassement kwamen zij binnen op een vijftiende plaats. Helaas is er bij Channa gisteren een fractuur in haar voet geconstateerd. Om die reden moet zij een week in het gips lopen en zullen de dames de finale aan zich laten voorbij gaan. Verspreid over de zaterdag en de zondag zouden zij het gaan opnemen tegen de fitste dames uit de kwalificaties.

Daarmee komt er een einde aan de Beach Throwdown voor Reebok CrossFit Almere. Verder hebben er geen teams zich weten te plaatsen voor de eindstrijd op Scheveningen. Wij kunnen ons nu allemaal gaan voorbereiden op de volgende competitie op onze agenda: de Lowlands Throwdown 2017. Volgend jaar zijn wij weer van de partij bij de volgende editie van de Beach Throwdown! 3…2…1…GO!!!

IMG_7841

6 juni 2017: Spartan Races naar Nederland

Workout of the day (WOD)
25 min AMRAP of:
25 Single-arm dumbbell overhead lunges, 15kg/10kg
25 Calorie Row
25 Weighted sit-ups, 15kg/10kg

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Eén van de grootste obstacle courses ter wereld komt naar Nederland. In IJmuiden wordt op 21 oktober de allereerste Reebok Spartan Race georganiseerd. Het evenement bevat verschillende race formats en activiteiten voor deelnemers van alle niveaus. De Spartan Sprint met een afstand van 5+ kilometer en 20+ obstakels zal in de smaak vallen bij de sprinters en de beginners. De Spartan Super met een afstand van 13+ kilometer en 25+ obstakels is een race voor de ervaren deelnemers of zij die meer uitdaging zoeken.

Lijkt het jou leuk om mee te doen? Wees er dan snel bij om zo goedkoop mogelijk een ticket te scoren. Op het moment van schrijven kost het €59,00. Na een bepaald aantal deelnemers gaat de prijs omhoog. Je kunt meer informatie vinden op de website van de organisatie. Wij zijn druk bezig om samen met Jeroen Reesen, race director van de Reebok Spartan Race in Amsterdam, te kijken naar speciale trainingsmogelijkheden om je op het evenement voor te bereiden. Durf jij deze uitdaging aan? 3…2…1…GO!!!

IMG_7822

5 juni 2017: Terugblik op de Meridian Regionals

Workout of the day (WOD)
Hang power clean 3-3-3
Power clean 3-3-3
Front squat 3-3-3

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

De CrossFit Games Regionals zitten erop. Afgelopen weekend was het de beurt aan de laatste atleten om hun ticket te verdienen naar de CrossFit Games in Madison, Wisconsin. Wij waren zelf aanwezig bij de Meridian Regional in Madrid, Spanje. Een paar van de fitste atleten op aarde deden daar mee met de competitie.

Spannend was het zeker. Met atleten als Samantha Briggs, Kristin Holte, Jamie Greene, Annie Thorisdottir, Jonne Koski, Björgvin Karl Gudmundson en Lukas Högberg kon dat ook niet anders. Alhoewel wij het al meerdere malen van dichtbij hebben meegemaakt blijft het iedere keer weer een bijzondere ervaring. Je kunt hier zien waar iedereen uiteindelijk is geëindigd en wie er door gaan naar de Games.

Na het hele weekend te hebben gejudged zijn wij gisteren meteen weer in het vliegtuig gestapt. Gesloopt maar voldaan kwamen wij weer aan in Amsterdam. Volgend jaar zijn wij zeker weer van de partij. Vandaag gaan wij er vol energie weer tegenaan en delen wij graag alle verhalen met jullie in de box. Pas op want de “no-reps” zitten nog in ons systeem!

IMG_7808

2 juni 2017: Groetjes uit Madrid

Workout of the day (WOD)
“2017 Regional Event 2”
21-15 and 9 reps for time of:
Dumbbell snatches, 35kg/25kg
Ring dips
* Alternate arms after each dumbbell snatch.

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Het laatste weekend van de CrossFit Games Regionals is vandaag aangebroken. De atleten uit de regio’s Atlantic, West en Meridian gaan strijden voor een ticket naar de finales in augustus. Wij zijn net als de voorgaande jaren aanwezig bij de Meridian Regional. In Madrid, Spanje zullen wij (Channa, Joyce, Junior en ik) de aankomende dagen helpen als judges tijdens het evenement.

Alle workouts in alle regio’s zijn live te volgen via de website van de CrossFit Games. De eerste workouts worden vandaag al gedaan. In de box gaan jullie het tweede evenement doen die de atleten hier ook moeten doen. Krijg jij het voor elkaar om in de buurt te komen van de snelste tijden?

Wat je tijd ook is op de workout, zorg dat je snel genoeg bent om nog wat van de actie te volgen. Er zijn verschillende CrossFit Games atleten die nog moeten zoals Samantha Briggs, Annie Thorisdottir, Björgvin Karl Gudmundsson, Jonne Koski, Ben Smith, Noah Olsen en Brent Fikowski. Wie weet zie je ons nog wel voorbij komen op de live stream. Tijd om te zwaaien hebben wij niet maar bij deze krijgen jullie allemaal de warme groeten van ons!

IMG_7747

24 mei 2017: Let op! Beach Throwdown qualifiers aanstaand weekend!

Workout of the day (WOD)
21-15 and 9 reps for time of:
Calorie Assault Bike
Burpees

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Iedereen die meedoet aan de Beach Throwdown of wilt meedoen opgelet. Morgen worden de qualifier workouts van deze buddy competitie om 9.00 uur bekend gemaakt. Aanstaand weekend organiseren wij op zondag een dag waarop je de workouts kunt volbrengen. In de blogpost van vandaag vind je meer informatie over de competitie. Lees meer

IMG_7740

22 mei 2017: Terugblik op de tweede competitiedag TIGLON Series 2017

Workout of the day (WOD)
“Woehlke”
3 rounds, each for time, of:
4 Jerks, 85kg/60kg
5 Front squats, 85kg/60kg
6 Power cleans, 85kg/60kg
40 Pull-ups
50 Push-ups
60 Sit-ups
* Rest 3 minutes in between rounds.

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Gisteren vond de tweede competitiedag van de TIGLON Series 2017 plaats in Rosmalen. Bij de buitenlocatie van Autotron namen de fitste atleten uit de kwalificatie het tegen elkaar op. Aan de start verschenen 32 mannen en 24 vrouwen. Onze box werd vertegenwoordigd door coach Channa die zich als zevende had gekwalificeerd. Lees meer

IMG_7700

17 mei 2017: Kijk live naar de CrossFit Games Regionals

Workout of the day (WOD)
For time:
20 Cal Assault Bike
20 Power snatch, 60kg/42,5kg
20 Cal Assault Bike

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Aanstaand weekend is het alweer tijd voor de tweede fase van de CrossFit Games: Regionals. De fitste mannen en vrouwen uit de Open van elke regio nemen het tegen elkaar op in de strijd voor een ticket naar de CrossFit Games in augustus. In het eerste weekend zijn de atleten uit de East en South regio aan de beurt. Onder andere Katrin Tanja Davidsdottir, Matthew Fraser, Kari Pearce, Lucas Parker, Alex Vigneault en Camille Leblanc-Bazinet komen in actie.

Jij kunt alle actie live volgen op de website van de CrossFit Games. Vanaf vrijdag begint het spektakel en het duurt tot en met zondag. Kijk op de website van de CrossFit Games voor de tijden waarop de events plaats vinden. De atleten moeten in totaal zes verschillende workouts doen. Die werden vorige week bekend gemaakt en kun je hier bekijken. Have fun!

IMG_7669

9 mei 2017: Go so hard!

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
400m Run
12 Deadlifts, 102,5kg/70kg
21 Box jumps, 24″/20″

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

De Open zit er inmiddels al een paar weken op. De fitste atleten bereiden zich inmiddels voor op de volgende fase: de Regionals. Over iets minder dan drie weken begint deze fase en dan wordt er gestreden om een ticket naar de Games.

Wat je veel ziet is dat de topatleten samen trainen om zich optimaal voor te bereiden. De derde fitste vrouw op aarde, Sarah Sigmundsdottir, trok dit jaar naar Cookville omdat te doen. Daar traint, eet en leeft zij CrossFit op dit moment. Samen met Rich Froning en zijn crew gaat ze er flink tegenaan. In het filmpje hieronder zie je hoe het er aan toe gaat in het midden van de Verenigde Staten.

IMG_7644

5 mei 2017: Channa als zevende naar de tweede competitiedag van de TIGLON

Workout of the day (WOD)
Shoulder press 3-3-3-3-3
Weighted ring dips 3-3-3-3-3

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Mede eigenaar en coach Channa heeft zich wederom weten te kwalificeren voor de competitiedag van de TIGLON Series 2017. Vorige week was het tijd voor de tweede kwalificatieweek van dit seizoen. Een handje vol mensen uit de box deden op één dag drie workouts om hun fitheid te testen.

In de afgelopen edities wisten er meestal meerdere atleten uit onze box zich te kwalificeren. Ditmaal gaat alleen Channa ons vertegenwoordigen. De finales zijn zondag 21 mei in Rosmalen bij Autotron . Als het je leuk lijkt om te komen kijken ga dan naar de website van de organisatie. Daar vind je meer informatie met betrekking tot de competitiedag en kun je een bezoekersticket kopen. 3…2…1…GO CHANNA!!!