svendl

19 maart 2014: het CrossFit whiteboard – Deel 3: Hoge intensiteit

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – week 12
In one week as many minutes as you can of:
Mobility

Eén van de doelen van Reebok CrossFit Almere is om mensen meer kennis te geven over hoe je echt fit wordt. De informatie die je op het internet kunt vinden is soms erg verwarrend. Welke oefeningen moet je doen? Hoe vaak per week moet je trainen? En hoe bereik je nou het resultaat dat jij wilt hebben? In de aankomende weken gaan wij een serie artikelen publiceren genaamd “het CrossFit whiteboard” waarin wij uitleggen wat de methodes en theorieën zijn achter CrossFit. Ga zitten in een actieve leeshouding en maak je klaar voor deel 3 van de serie: hoge intensiteit.

Lees meer

20140301-073528.jpg

1 maart 2014: Pre-workout – CrossFit Games Open 14.1

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Deadlift

B.
3 rounds for time of:
12 Deadlifts, 70kg/55kg
9 Push Jerk, 70kg/55kg
6 Front Squats, 70kg/55kg

Challenge of the week – week 9
2 min. AMRAP of:
Bar-facing burpees

Workout nummer één van de CrossFit Games Open 2014 is bekend. Een couplet bestaande uit double-unders en power snatches staat de deelnemers aan de competitie te wachten. De spanning is hoog en om jullie vandaag extra te helpen delen wij in de blogpost van vandaag verschillende tips en tricks van de experts. Lees meer

20140224-111443.jpg

25 februari 2014: Het CrossFit whiteboard – Deel 2: Functionele bewegingen

Workout of the day (WOD)
Eva
5 rounds for time of:
800m Run
30 Kettlebell swings, 32kg/24kg
30 Pull-ups

Challenge of the week – week 9
2 min. AMRAP of:
Bar-facing burpees

Eén van de doelen van Reebok CrossFit Almere is om mensen meer kennis te geven over hoe je echt fit wordt. De informatie die je op het internet kunt vinden is soms erg verwarrend. Welke oefeningen moet je doen? Hoe vaak per week moet je trainen? En hoe bereik je nou het resultaat dat jij wilt hebben? In de aankomende weken gaan wij een serie artikelen publiceren genaamd “het CrossFit whiteboard” waarin wij uitleggen wat de methodes en theorieën zijn achter CrossFit. Twee weken geleden kon je meer lezen over waarom het belangrijk is om constant gevarieerd te trainen. Vandaag, in deel twee van het CrossFit Whiteboard, leggen wij meer uit over functionele bewegingen.

Lees meer

fabrocs

11 februari 2014: Het CrossFit whiteboard – Deel 1: Constant gevarieerd

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Bench press

B.
For time:
30 Toes-to-bar
20 Push-ups
100 Double-unders
20 Push-ups
30 Toes-to-bar

Challenge of the week – week 7
2 min AMRAP of:
Wallball shots, 20lbs/14lbs

Eén van de doelen van Reebok CrossFit Almere is om mensen meer kennis te geven over hoe je echt fit wordt. De informatie die je op het internet kunt vinden is soms erg verwarrend. Welke oefeningen moet je doen? Hoe vaak per week moet je trainen? En hoe bereik je nou het resultaat dat jij wilt hebben? In de aankomende weken gaan wij een serie artikelen publiceren genaamd “het CrossFit whiteboard” waarin wij uitleggen wat de methodes en theorieën zijn achter CrossFit. Ga zitten in een actieve leeshouding en maak je klaar voor deel 1: constant gevarieerd.

Lees meer