Flyer RCFA 2014 A6 OPEN DAG okt2

24 oktober 2014: Ben jij er morgen bij?

Workout of the day (WOD)
A.
Hang snatch 3-3-3-3-3

B.
Max height box jump

Challenge of the week – week 43
For time:
50 hand release push-ups

Morgen is het tijd voor de open dag waarin iedereen kennis kan maken met onze manier van fit worden. Wil jij weten wat CrossFit is en dat zelf ervaren? Of ken jij iemand die echt eens een training moet meemaken? Zorg dan dat je morgen om 10.30 uur aanwezig bent op de Televisieweg 64 in Almere. Voor alle niveau’s hebben wij een leuke en uitdagende workout op het programma staan. Daarnaast staan onze coaches klaar om al je vraag te beantwoorden. Er is ook een speciale korting voor mensen die op deze dag besluiten om te starten met de beginnerslessen van november. Kortom, er zijn genoeg redenen om morgen tijd vrij te maken en naar de open dag te komen. Klik op “lees meer” voor alle informatie die je nodig hebt.  Lees meer

Flyer RCFA 2014 A6 OPEN DAG okt2

20 oktober 2014: De open dag staat voor de deur!

Workout of the day (WOD)
4 rounds, each for time, of:
400m Run
Rest 3 minutes

Challenge of the week – week 43
For time:
50 hand release push-ups

Je hebt het inmiddels vaak genoeg voorbij zien komen. Door CrossFit word je sterker, sneller en fitter dan ooit. Als je kennis wilt maken met deze vorm van trainen dan moet je onze open dag in je agenda zetten. Aanstaande zaterdag om 10.30 uur gaan wij van start aan de Televisieweg 64 in Almere. Iedereen is welkom en kan meedoen aan de activiteiten. Op de dag zelf hebben wij een speciale korting voor de mensen die willen starten met de beginnerslessen. Bestaande leden kunnen hun voordeel doen door zoveel mogelijk mensen mee te nemen want voor elke persoon die je aanbrengt op deze dag train je een maand gratis bij ons. Kortom, klik op “lees meer” voor alle informatie en neem iedereen die je kent mee naar de open dag. Lees meer

IMG_0491.JPG

15 oktober 2014: Maak kennis met CrossFit tijdens de open dag!

Workout of the day (WOD)
For time:
10k Row
* In teams van drie of vier. Elke 250m moet er worden gewisseld.

Challenge of the week – week 42
For time:
Shuttle sprint

Opzoek naar een nieuwe uitdaging? Klaar met de sportschool en wil je echt fit worden? Kom dan kennis maken met CrossFit tijdens onze open dag op zaterdag 25 oktober. Vanaf 10.30 uur is iedereen welkom om zelf te ervaren wat wij precies doen. Je weet namelijk pas echt wat CrossFit is tot je het zelf een keer hebt gedaan. Onze coaches zijn op deze dag aanwezig om mensen van elk niveau te begeleiden bij het doen van hun eerste workout. Van jong tot oud, van huismoeder tot aan topsporter, iedereen mag en kan meedoen. Tevens zijn er op deze dagen speciale acties voor zowel nieuwe als bestaande leden. Haal hier je voordeel uit en neem familie, vrienden en kennissen mee. Meer weten over de aanbiedingen en wat wij gaan doen? Klik dan op “lees meer” en wij vertellen je alles wat je moet weten!

Lees meer

IMG_0489.JPG

8 oktober 2014: Kom naar de open dag van zaterdag 25 oktober!

Workout of the day (WOD)
Deadlift
1-1-1-1-1

Challenge of the week – week 41
For time:
Row 500m

Als je wilt kennis maken met CrossFit dan is zaterdag 25 oktober 2014 daar de perfecte dag voor. Om 10.30 uur organiseren wij op de Televisieweg 64 een open dag waarbij iedereen welkom is. De beste manier om kennis te maken met de sport is door het zelf een keer te doen. Je ervaart bij de open dag hoe het is om een workout te doen en de motiverende sfeer van de community. Ook zijn er op deze dag speciale aanbiedingen voor zowel bestaande leden als voor nieuwe leden en deze wil je zeker weten niet missen. Voor meer informatie over de open dag klik je op “lees meer”. Wij hebben er zin in! Jij ook?

Lees meer

IMG_0391.JPG

18 augustus 2014: Wie neem jij mee aanstaande zaterdag?

Workout of the day (WOD)
15 min AMRAP of:
10 Toes-to-bar
20 Kettlebell swings, 24kg/16kg
30 Double-unders

Challenge of the week – week 34
Hang deze week zo lang mogelijk aan het rek (aantal seconden hele week = score)

Een hoop gezelligheid, plezier en zweet. Zo zou je de open dag op 23 augustus het beste kunnen omschrijven. In het verleden hebben wij meerdere malen een open dag georganiseerd en elke keer was het een groot succes. Je kunt geheel vrijblijvend en op een leuke manier kennis maken met de “sport of fitness”. Tevens zijn er voor bestaande en nieuwe leden speciale acties. De vraag is dus niet of je komt, maar wie je allemaal meeneemt naar de Televisieweg 64? Klik op “lees meer” om alle details over de open dag te lezen. Zorg dat je erbij bent! 3…2…1…GO!!!

Lees meer

Flyer RCFA 2014 A6 OPEN DAG2

12 augustus 2014: Kom jij kennis maken met CrossFit?

Workout of the day (WOD)
“Tabata Something Else”

Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises.

Challenge of the week – week 33
Max bottom squat hold (aantal seconden = score)

Als je wilt kennis maken met CrossFit dan is zaterdag 23 augustus daar de ideale dag voor. Om 10.30 uur organiseren wij op de Televisieweg 64 een open dag waarbij iedereen welkom is. De beste manier om kennis te maken met de sport is door het zelf een keer te doen. Je ervaart bij de open dag hoe het is om een workout te doen en de motiverende sfeer van de community. Ook zijn er op deze dag speciale aanbiedingen voor zowel bestaande leden als voor nieuwe leden en deze wil je zeker weten niet missen. Voor meer informatie over de open dag klik je op “lees meer”. Wij hebben er zin in! Jij ook?

Lees meer

romanogoinghard

20 december 2013: Neem vrienden, familie en kennissen mee naar de open dag!

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Deadlift

B.
8 min AMRAP of:
20 Deadlifts, 60kg/40kg
20 Over-the-bar burpees
20 Front rack lunges, 40kg/30kg
20 Knees to elbows

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Flyer-open-dag-22-12Zien wij je morgen bij onze open dag? Iedereen is welkom en kan meedoen!

Morgen organiseert Reebok CrossFit Almere de eerste open dag sinds maanden. Heb jij altijd al kennis willen maken met CrossFit? Wil jij weten of het iets voor je is? Dan moet je morgen om 12.00 uur aanwezig zijn op de Hopperzuigerstraat 53 in Almere. Je leert alles over onze methodes, de manier van lesgeven en de groep mensen die achter je staan als je bij ons komt trainen. Daarnaast is er tijdens de open dag een speciale aanbieding als je in januari gaat beginnen.  Meer weten? Lees dan de blogpost van vandaag goed door.  Lees meer

blogfoto161213

16 december 2013: Kennis maken met CrossFit doe je aanstaande zaterdag!

Workout of the day (WOD)
Jack
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
10 Push presses, 50kg/35kg
10 KB Swings, 24kg/16kg
10 Box jumps, 24″/20″

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Flyer-open-dag-22-12Ben jij er dit weekend bij?

Dit weekend is het eindelijk weer zo ver. Het adres waar je dan moet wezen is de Hopperzuigerstraat 53 in Almere. Wij organiseren dan een open dag waarbij iedereen kan leren en ervaren wat CrossFit precies is. Ben jij iemand of ken jij iemand die interesse heeft in CrossFit? Zorg dan dat je volgende week aanwezig bent.  Lees meer

DSC09011

11 december 2013: Open dag op zaterdag 21 december

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Flyer-open-dag-22-12Het is weer zo ver: wie zien wij volgende week zaterdag voor een workout?

Op zaterdag 21 december 2013 is het eindelijk weer zo ver. Het adres waar je dan moet wezen is de Hopperzuigerstraat 53 in Almere. Wij organiseren dan een open dag waarbij iedereen kan leren en ervaren wat CrossFit precies is. Ben jij iemand of ken jij iemand die interesse heeft in CrossFit? Zorg dan dat je volgende week aanwezig bent.  Lees meer