tabatasquatss

4 januari 2014: Extra plekken voor gewichthef workshop met Karen Tovmasjan

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 2RM Snatch

B.
Isabel
For time:
30 Snatches, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – Week 1
Max handstand hold (score = aantal seconden)

Het onderwerp van vandaag sluit mooi aan bij de WOD die hierboven staat. Op 27 december werden de laatste tickets voor de gewichthef workshop met Karen Tovmasjan verkocht. De Nederlands kampioen en recordhouder komt op 12 en 19 januari naar Reebok CrossFit Almere voor twee workshops van drie uur. Door de grote vraag hebben wij besloten op beide dagen extra tickets beschikbaar gesteld. Vandaag lees je meer over de inhoud van de workshop en hoe jij nog een ticket kunt aanschaffen.  Lees meer

marvinhard

27 december 2013: Workshop Karen Tovmasjan bij Reebok CrossFit Almere

Workout of the day (WOD)
A.
3 x Max pull-ups

B.
5 rounds for time of:
9 Deadlifts, 85kg/60kg
7 Ring dips
35 Double-unders

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

In januari hebben wij nog maar vijf plekken beschikbaar voor de gewichthef workshop met Karen Tovmasjan. Op zondag 12 en zondag 19 januari organiseren wij in onze box een workshop van drie uur met de Nederlands kampioen. Je gaat aan de slag om je techniek te verbeteren op de snatch en clean & jerk onder begeleiding van de ervaren Tovmasjan. De laatste tickets zijn nog steeds te krijgen en deze kans wil je niet aan je voorbij laten gaan. Lees meer

romanogoinghard

20 december 2013: Neem vrienden, familie en kennissen mee naar de open dag!

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Deadlift

B.
8 min AMRAP of:
20 Deadlifts, 60kg/40kg
20 Over-the-bar burpees
20 Front rack lunges, 40kg/30kg
20 Knees to elbows

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Flyer-open-dag-22-12Zien wij je morgen bij onze open dag? Iedereen is welkom en kan meedoen!

Morgen organiseert Reebok CrossFit Almere de eerste open dag sinds maanden. Heb jij altijd al kennis willen maken met CrossFit? Wil jij weten of het iets voor je is? Dan moet je morgen om 12.00 uur aanwezig zijn op de Hopperzuigerstraat 53 in Almere. Je leert alles over onze methodes, de manier van lesgeven en de groep mensen die achter je staan als je bij ons komt trainen. Daarnaast is er tijdens de open dag een speciale aanbieding als je in januari gaat beginnen.  Meer weten? Lees dan de blogpost van vandaag goed door.  Lees meer

friendandfamily

17 december 2013: Afsluiting eind van het jaar

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 10RM Back Squat

B.
For time:
5 Ground to overhead, 100kg/70kg
25 Double-unders
4 Ground to overhead, 100kg/70kg
25 Double-unders
3 Ground to overhead, 100kg/70kg
25 Double-unders
2 Ground to overhead, 100kg/70kg
25 Double-unders
1 Ground to overhead, 100kg/70kg
25 Double-unders

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Geloof het of niet maar het jaar zit er al bijna op. Het is halverwege december en inmiddels heeft iedereen zijn plannen voor de feestdagen al vast staan. Bij Reebok CrossFit Almere gaan wij het jaar ook in stijl af sluiten en dat doen wij net als vorig jaar met een PR day. Op zondag 29 december 2013 organiseren waar deze dag en in de blogpost van vandaag lees je hoe de dag eruit komt te zien. Lees meer

blogfoto161213

16 december 2013: Kennis maken met CrossFit doe je aanstaande zaterdag!

Workout of the day (WOD)
Jack
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
10 Push presses, 50kg/35kg
10 KB Swings, 24kg/16kg
10 Box jumps, 24″/20″

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Flyer-open-dag-22-12Ben jij er dit weekend bij?

Dit weekend is het eindelijk weer zo ver. Het adres waar je dan moet wezen is de Hopperzuigerstraat 53 in Almere. Wij organiseren dan een open dag waarbij iedereen kan leren en ervaren wat CrossFit precies is. Ben jij iemand of ken jij iemand die interesse heeft in CrossFit? Zorg dan dat je volgende week aanwezig bent.  Lees meer

DSC09011

11 december 2013: Open dag op zaterdag 21 december

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Flyer-open-dag-22-12Het is weer zo ver: wie zien wij volgende week zaterdag voor een workout?

Op zaterdag 21 december 2013 is het eindelijk weer zo ver. Het adres waar je dan moet wezen is de Hopperzuigerstraat 53 in Almere. Wij organiseren dan een open dag waarbij iedereen kan leren en ervaren wat CrossFit precies is. Ben jij iemand of ken jij iemand die interesse heeft in CrossFit? Zorg dan dat je volgende week aanwezig bent.  Lees meer