IMG_7037

3 februari 2017: Van CrossFit word je slim!

Workout of the day (WOD)
Pausing snatch deadlift 3-3-3
Snatch pull 2-2-2
Snatch 1-1-1

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk burpees

De blogpost van vandaag is geschreven door Femke die sinds een aantal maanden helpt bij de beginnerslessen en de CrossFit Kids lessen. Zij legt meer uit over de connectie tussen sporten en cognitieve vaardigheden. Interessant voor jong en oud!

Net als bij CrossFit voor volwassenen geldt ook bij CrossFit Kids dat iedereen altijd kan meedoen aan CrossFit. Dik, dun, langzaam, snel, groot, klein, sterk, slap, het maakt niet uit. Doordat elke beweging geschaald kan worden, zal een kind bij CrossFit nooit de ervaring hebben dat het niet gekozen wordt en op de bank blijft zitten als reserve. Iedereen doet mee op zijn/haar eigen niveau. Hierdoor zorgt CrossFit ervoor dat kinderen sneller, sterker, fitter en vaardiger worden en draagt CrossFit tegelijkertijd bij aan het zelfvertrouwen van het kind. Dat is natuurlijk reden genoeg voor ons om CrossFit Kids aan te bieden! Maar CrossFit heeft ook invloed op de mate waarin kinderen in staat zijn om kennis en informatie op te nemen en te verwerken; de cognitieve vaardigheden. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat direct na een training, in het gedeelte van de hersenen wat zich bezig houdt met geheugen en leren, het aantal nieuwe neuronen is gegroeid. De intensiteit en de bewegingen in de CrossFit-les zorgen ervoor dat de focus beter is, dat de hersenen ‘aan’ staan en dat de lesstof beter opgenomen wordt. CrossFit zorgt dus voor betere leerprestaties!

Omdat direct na een training de hersenen ‘aan’ staan, gebruiken we sinds enkele weken de laatste 15 minuten van de CrossFit Teens-les voor huiswerk. De tieners nemen hun moeilijkste vak mee naar CrossFit en gaan daar mee aan de slag. Zo hebben ze lekker kunnen bewegen én aan hun huiswerk gewerkt; een klassieke win-win-situatie, wat ons betreft! Onderstaande video laat een geweldig initiatief zien waarbij CrossFit geïntegreerd is in een school in Hartland – Vermont. Kinderen kunnen CrossFit-lessen volgen in hun pauze, tijdens een keuzevak of na schooltijd. Ook geeft iedere leerkracht gedurende de lesdag één of meerdere Tabata’s! Learn them young!

Lees meer

IMG_5915

29 augustus 2016: Kids, zijn jullie er klaar voor?

Workout of the day (WOD)
9-15 and 21 reps for time of:
Ring dips
Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg

Challenge of the month – Augustus
Work on your weaknesses!
* Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan.

De zomervakantie zit er weer op voor de kinderen. Wij hopen dat jullie allemaal een heerlijke vakantie hebben gehad en klaar zijn om er tegen aan te gaan. Vanaf volgende week woensdag gaan namelijk onze Kids lessen weer van start. Om 14.00 uur is het eerst de beurt aan de kinderen van 6 tot 9 jaar. Daarna is de vloer voor de Teens (vanaf 10 jaar) om 14.45 uur. Coach Channa heeft er zin in, jullie ook? Wij kijken ernaar uit om jullie weer in de box te zien. Wil je ook eens kijken of de Kids lessen iets voor jouw kind zijn? Een proefles is altijd gratis en kan geregeld worden door dit aan te geven bij Channa of door het contactformulier in te vullen. Samen met jullie maken wij de volgende generatie fit en gezond!

IMG_3492

5 december 2015: Fijne pakjesavond allemaal!

Workout of the day (WOD)
Geen community saturday i.v.m. CrossFit Invitational

Challenge of the month – December
Met de hele box:
25.000 Burpees

De Sint is alweer enige tijd in het land en er is al flink met cadeautjes gestrooid. Vandaag doet de Goedheiligman er nog een schepje bovenop tijdens pakjesavond. Wij wensen iedereen veel plezier samen met familie, vrienden en kennissen. Geniet van een gezellige avond met elkaar en wij hopen dat iedereen wat moois heeft gekregen in zijn schoen. Onze coaches zijn in Madrid alvast aan het verkennen of de Sint ergens kan trainen als hij terug gaat naar Spanje. Op zondag zullen zij ook aanwezig bij de CrossFit Invitational. In verband daarmee is er vandaag geen CrossFit Kids en Community Saturday. Wij zien jullie allemaal weer na het weekend!

cfkiddo

14 juni 2014: Zomerstop CrossFit Kids

Workout of the day (WOD)
COMMUNITY SATURDAY!!!

Challenge of the week – week 24
2 min. AMRAP of:
Box jump overs, 24″/20″

In verband met de zomervakantie van de basisscholen is er voor de CrossFit Kids bij ons in de box een zomerstop. De laatste Kids les voor de zomerstop is op woensdag 2 juli en het normale rooster gaat weer van start op woensdag 20 augustus. Wil je nog een keer kijken of het wat voor jouw kleine ninja is? Kom dan voor die tijd vrijblijvend meedoen met één van de lessen en kennis maken met onze trainer Channa. Kijk hier voor meer informatie over het Kids programma dat wij aanbieden.

cfkidsplay

13 mei 2014: CrossFit Kids kunnen meer!

Workout of the day (WOD)
Shoulder press 1-1-1-1-1
Push press 3-3-3-3-3
Push jerk 5-5-5-5-5

Challenge of the week – week 20
Max plate pinch 15kg/10kg (aantal seconden = score)

Het CrossFit Kids programma van Reebok CrossFit Almere heeft als doel om kinderen fitter te maken dan hun leeftijdsgenoten en een basis te leggen voor de toekomst. Plezier staat tijdens de lessen altijd voorop zodat ze zich geen moment hoeven te vervelen. Onze kids kunnen vaak meer doordat ze getraind zijn in functionele bewegingen die terug komen in het dagelijks leven en elke sport die je maar kunt bedenken. Zij oefenen onder andere hoe ze moeten klimmen, duwen, springen, rennen, gooien en optrekken. Deze vaardigheden kunnen zij vervolgens bijvoorbeeld gebruiken tijdens het buitenspelen met vriendjes of tijdens de voetbalwedstrijd op zaterdag. Welke uitdaging je ook voor ze hebt, onze CrossFit Kids zijn er klaar voor. Ben je nieuwsgierig of het wat voor jouw kind is? Kom dan op woensdagmiddag of zaterdagochtend eens een kijkje nemen. Onze coach Channa vertelt je graag alles wat je wilt weten!