IMG_3751

27 februari 2018: Members Spotlight – Myron

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
5 Handstand push-ups
10 Toes-to-bar
15 Box jumps, 24”/20”

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Ik ken Myron nog van een aantal jaar geleden toen ik samen met hem voetbalde bij het eerste van SC Buitenboys. Toen vertelde ik hem al eens over CrossFit maar hij had op dat moment nog weinig interesse. Nu een paar jaar later is hij helemaal om. Inmiddels is hij zelfs zo fanatiek geworden dat hij de CrossFit Level 1 Trainer Course heeft gedaan en meeloopt met onze Coaches Development. Daarnaast is hij ook nog eens een toffe peer. Lees zijn antwoorden op onze vragen en leer hem vandaag beter kennen!

Lees meer

IMG_3563

20 februari 2018: Members Spotlight – Annemien

Workout of the day (WOD)
Back squat 10-8-6-4-2
Shoulder press 10-8-6-4-2
Deadlift 10-8-6-4-2

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Dat zij behoorlijk sterk is zijn wij allemaal weleens getuigen van geweest. Dit jaar tijdens de Open gaat zij dat zeker weer laten zien. Verder maakt het Annemien nooit uit wat er op het programma staat. Hoe uitdagender het is, hoe leuker zij het vindt. Gek he!? In de members spotlight van vandaag kom je er nog beter achter wat voor leuk mens Annemien is. Enjoy! Lees meer

21270778_1682259355126654_2817588823586322896_n

10 februari 2018: Members Spotlight – Jeroen

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 12.2”
10 min AMRAP of:
30 Snatches, 35kg/20kg
30 Snatches, 61kg/35kg
30 Snatches, 75kg/45kg
Max snatches, 95kg/55kg

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Er zijn weinig mensen zo competitief en gemotiveerd als Jeroen. Dit jaar doet hij wederom mee aan de CrossFit Games Open en hij is één van de weinige die dat al voor de vijfde keer gaat doen. Daarnaast doet hij regelmatig mee aan kleinere en lokale competitie. Daarmee laat hij zien dat je jezelf niet moet laten tegenhouden door je leeftijd. Als masters atleet komt hij prima mee met de jongere atleten in de box. Leer hem in de members spotlight van vandaag beter kennen.  Lees meer

IMG_9706

30 januari 2018: Members Spotlight – Stephanie

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 14.4”
14 min AMRAP of:
60 Calorie Row
50 Toes-to-bar
40 Wallball shots, 20lbs/14lbs
30 Cleans, 61kg/43kg
20 Muscle-ups

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Lachen, gieren, brullen. Als Stephanie bij je in de les zit dan is er honderd procent zeker genoeg lol aanwezig. Deze kleine, fanatieke stuiterbal is niet te stoppen in conditionele workouts. Net als vorig jaar gaat zij dit jaar natuurlijk ook weer meedoen met de Open. Wij kijken er nu al naar uit om haar weer als een beest te keer te zien gaan. Je leert deze topper vandaag beter kennen in de blog.  Lees meer

E1CB45B8-429A-46EE-9008-A569AB4B0C99

20 januari 2018: Members Spotlight – Anton

Workout of the day (WOD)
Schaatsen bij de Jaap Eden IJsbaan vanaf 12:00 uur i.v.m. de CrossFit Level 2 Trainer Course.

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Anton is het voorbeeld van een gemotiveerde masters atleet. Hij kwam bij ons binnen op het moment dat hij veel bezig was met hardlopen. In de afgelopen jaren is hij niet alleen sterker geworden maar is hij ook veel harder gaan rennen. Het is net alsof ons programma werkt. Daarnaast is het ook een ontzettend aardige man en je leert hem vandaag nog beter kennen.  Lees meer

C36D0132-A9D8-4038-AC5F-D1E8992E1347

12 januari 2018: Members Spotlight – Pauline

Workout of the day (WOD)
For time:
5000m SkiErg
* In teams van vier. 30 seconds on, 90 seconds off.

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Pauline is een echte lieverd. Dat kan iedereen die haar weleens in de les heeft gehad beamen. Daarnaast is zij een voorbeeld voor anderen. Zij laat zichzelf namelijk niet tegenhouden door lichamelijk klachten maar werkt elke training een stukje harder om fitter te worden. Kortom, een topper waarmee wij blij zijn dat zij onderdeel is van onze community! Lees meer

IMG_9497

6 januari 2018: Members Spotlight – Vincent

Workout of the day (WOD)
For time:
15 Legless rope climbs
150 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg
150 Pistols, alternating
12 Legless rope climbs
120 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg
120 Pistols
9 Legless rope climbs
90 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg
90 Pistols
* In teams van vier. Eén persoon werkt, de anderen rusten.

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Sympathiek, veel energie en een levensgenieter. Zo zou ik Vincent omschrijven. Deze topper traint alweer geruime tijd bij ons en het is altijd genieten om aan hem les te geven. Je vindt hem op diverse avonden in de box. Nu kun je hem beter leren kennen met de blogpost van vandaag. Geniet van zijn members spotlight! Lees meer

IMG_9355

20 december 2017: Members Spotlight – Werner

Workout of the day (WOD)
10 rounds for time of:
10 Push-ups
10 Sumo deadlift high pulls, 30kg/20kg
30 Double-unders

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Aardigere mensen dan Werner bestaan er bijna niet. Met zijn hart van goud is hij altijd in voor een praatje. Maar dat niet alleen. Wanneer de klok start gaat er een knop om en gaat hij helemaal op in de workout. Tot het gaatje gaan kan Werner zeker. Om deze redenen genieten wij elke les weer van hem. In de blogpost van vandaag kun je hem beter leren kennen.

Lees meer

IMG_9306

11 december 2017: Members Spotlight – Ellen

Workout of the day (WOD)
“Tabata Assault bike”
Rest 1 minute
“Tabata Burpees”
Rest 1 minute
“Tabata Row”

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Ellen straalt van de energie en positiviteit. Geen uitdaging gaat zij dan ook uit de weg. Door weer en wind is zij nu alweer een aantal maanden in de box te vinden. Geniet van haar stukje in onze members spotlight. Je moet er wel even de tijd voor nemen maar daarna ken je haar zeker weten iets beter! Lees meer

10556225_1175767235775871_8134074719761867322_n

29 november 2017: Members Spotlight – Niels

Workout of the day (WOD)
For time:
500m Row
15 Muscle-ups
1000m Row
10 Muscle-ups
2000m Row
5 Muscle-ups

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Helaas gaat hij ons binnenkort verlaten vanwege een verhuizing. Niels had echter nog één grote wens: een keer in de members spotlight staan. Zijn wens in vervulling laten gaan heeft hij zeker verdiend. Wij gaan zijn aanwezigheid, gezelligheid en warmte zeker missen in de box. Natuurlijk hopen wij hem nog af en toe te zien voor een workout. Veel succes in Haarlem alvast! Lees meer