IMG_1606

12 augustus 2015: Members Spotlight – Jeroen

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
400m Run
21 Push press, 42,5kg/30kg
12 Burpees

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Jeroen is al meer dan een jaar lid bij ons en vanaf dag één bijna niet weg te slaan uit de box… PR na PR weet hij te verbreken en vooral zijn flexibiliteit gaat als een speer vooruit. Voor je het weet wordt die Overhead Squat nog zijn lievelingsbeweging! Wil je weten wat hij nu het leukst vindt? Lees snel verder!
Lees meer

IMG_1400

29 juli 2015: Members Spotlight – Daniel

Workout of the day (WOD)
“Lowlands Throwdown Qualifier 13.3″
In 12 minutes complete:
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Then, in the remaining time AMRAP of:
5 Burpees over-the-bar
10 Deadlifts, 40kg/25kg
15 Shoulder-to-overhead, 40kg/25kg

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Daniël is één van onze oudste leden, al zou je dat totaal niet zeggen als je hem zo bezig ziet! Al meer dan een jaar is hij lid bij ons en hij heeft inmiddels ook al zijn (schoon)kinderen enthousiast gemaakt.  Misschien ken je ze nog als de Daltons van de Halloween WOD vorig jaar? Lees snel verder om nog meer over hem te weten te komen! Lees meer

IMG_1280

20 juli 2015: Members Spotlight – Linda

Workout of the day (WOD)
Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Linda is al verslaafd aan CrossFit sinds november 2012. Sindsdien komt zij trouw twee keer per week trainen en op deze manier heeft zij al veel resultaat geboekt. Niemand kan om deze sterke dame met haar lieve sproetjes heen, dus leer haar nu beter kennen door snel verder te lezen! Lees meer

IMG_1121

10 juli 2015: Members Spotlight – Marian

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
10 Overhead squats, 60kg/42,5kg
50 Double-unders

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Marian is een van de liefste vrouwen in onze box en ze kan touwtjespringen als de beste! Helaas lukt dat niet al te best meer sinds een ongelukje met een box jump, maar met haar instelling komt dat echt wel weer goed. Al vele kilo’s is ze verloren sinds ze met CrossFit is begonnen in april 2013 en ze voelt zich super fit! Lees nu meer over wat haar nog meer bezighoudt. Lees meer

IMG_0938

30 juni 2015: Members Spotlight – Robert

Workout of the day (WOD)
“Fight Gone Bad”
3 rounds for reps of:
1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs
1 min Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg
1 min Box jumps, 20″
1 min Push press, 35kg/25kg
1 min Row (calories)
1 min Rest

Challenge of the month – Juni
Zoveel mogelijk double-unders

Onze eerste lid in de schijnwerpers is Robert! Hij is al lid bij ons sinds september 2013. Ik kan me zijn proefles nog goed herinneren. Hij werd goed misselijk, maar was alsnog meteen verslaafd. Hij heeft sindsdien super veel progressie gemaakt en inmiddels trainen zijn twee kids ook fanatiek met hem mee. Leer hem nu beter kennen door snel verder te lezen! Lees meer