FullSizeRender 2

3 maart 2018: CrossFit Games Open 18.2

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 18.2″
1-2-3-4-5-5-6-7-8-10 reps for time of:
Dumbbell squats, 22,5kg/15kg
Bar-facing burpees

“CrossFit Games Open 18.2A”
1-rep-max clean
Time cap: 12 minutes to complete 18.2 and 18.2A

Op donderdagnacht werd de tweede workout van de CrossFit Games Open bekend gemaakt door Dave Castro. Meteen na de onthulling van CrossFit Games Open 18.2 namen Noah Olsen en Patrick Vellner het tegen elkaar op. Onder het oog van duizenden mensen die online mee keken waren zij de eerste die de workout deden. Je kunt de gehele uitzending nog terug kijken op de website van de CrossFit Games.

Net als de afgelopen week is er in onze Facebook groep een tips & tricks video. Zorg weer dat je op tijd aanwezig bent in de box vandaag en morgen zodat je niets hoeft te missen van de briefing. Heb je nog geen plannen gemaakt? Neem dan de tijd om de atleten te komen aanmoedigen. Hoe meer mensen er zijn, hoe gezelliger de sfeer en hoe harder onze toppers gaan. Wij wensen alle deelnemers alvast veel succes!

IMG_3754

28 februari 2018: Terugblik op CrossFit Games Open 18.1

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
10 Overhead squats, 60kg/42,5kg
50 Double-unders

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

De eerste week van de 2018 CrossFit Games Open zit er op en inmiddels wachten wij alweer vol spanning af wat de tweede week ons gaat brengen. Met spierpijn en blauwe plekken van de dumbbells kunnen wij met trots zeggen dat wij CrossFit Games Open 18.1 hebben overleefd. Voorgeschreven of geschaald, je vraagt je waarschijnlijk nog steeds af hoe je onderarmen zo snel leeg waren en je met moeite de equipment nog kon vasthouden.

Net als de voorgaande jaren hebben wij ook dit keer onze eigen update show geproduceerd. Met een upgrade in onze equipment kun je de slechte grappen nu nog beter horen. Coaches Mick en Junior nemen het leaderboard met je door. Zij bespreken de verschillende categorieën, brengen je de hoogtepunten van deze week en blikken vooruit op de volgende workout. Je kunt de video hieronder bekijken. Enjoy! Lees meer

IMG_3749

26 februari 2018: Ben jij klaar om de uitdaging met ons aan te gaan?

Workout of the day (WOD)
For time:
10k Row
* In teams van drie of vier. Elke 250m wisselen.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Vaak komen mensen naar ons toe met de gedachten dat CrossFit “te zwaar” of “te moeilijk” is. Zij zouden ons programma niet kunnen volgen omdat zij niet fit genoeg zijn. Alhoewel de workouts uitdagend zijn is het voor iedereen naar zijn niveau te aan te passen.

Dagelijks passen wij voor mensen de gewichten, herhalingen en oefeningen zo aan dat ieder individu een goede training heeft. Daardoor kunnen jong en oud, topatleten en huismoeders, professionals en militairen allemaal samen bij ons trainen. Je hoeft niet in topvorm te zijn om bij ons te trainen. Het enige wat je moet kunnen is de weg vinden naar onze locatie en je honderd procent inzetten als je er bent. Op die manier kom je vanzelf in vorm.

Als je klaar bent om de uitdaging aan te gaan geef je dan op voor onze beginnerslessen via dit formulier. Op maandag 5 en dinsdag 6 maart start de volgende serie beginnerslessen. Kijk voor meer informatie over de beginnerslessen op deze pagina. Voor vragen kun je ons altijd bellen op 085-0603336 of mailen naar info@reebokcrossfitalmere.nl. Tot snel!

IMG_3617

24 februari 2018: CrossFit Games Open 18.1

Workout of the day (WOD)
CrossFit Games Open 18.1
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks, 22,5kg/15kg
14/12 cal. row

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Daar is hij dan. Op donderdagnacht werd de eerste workout van de 2018 CrossFit Games Open bekend gemaakt. Wederom mochten Kristin Holte en Samantha Briggs tijdens de live annoucement laten zien hoe het moest. De meervoudige CrossFit Games atleten vlogen door de combinatie van toes-to-bar, dumbbell hang clean and jerks en roeien. Je kunt het spektakel hier nog eens terug zien.

Gisteren hebben de eerste dappere leden de workout al gedaan. Voor de meeste mensen staat hij dit weekend op het programma. In de Facebook groep van Reebok CrossFit Almere kun je een video vinden van coaches Mick en Junior met tips & tricks om zo een goed mogelijke score neer te zetten. Vergeet hem niet te kijken voordat je de workout moet doen. Neem ook de standaarden van de bewegingen zelf nog even door op games.crossfit.com.

Wij wensen iedereen veel succes. Heb je niks te doen dit weekend? Op beide dagen beginnen wij om 10.30 uur met de eerste heats. Kom gerust een kijkje nemen en onze atleten helpen om hun grenzen te verleggen. 3…2…1…GO!!!

IMG_3554

19 februari 2018: Onze nieuwe merchandise is binnen!

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 16.3”
7 min AMRAP of:
10 Power snatches, 35kg/25kg
3 Bar muscle-ups

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Jullie hebben er vaak om gevraagd maar eindelijk is het zo ver. Onze nieuwe merchandise is vorige week binnen gekomen. Een geheel nieuw design is gedrukt op verschillende soorten shirts. Pickle, onze trouwe mascotte, schittert op de voorkant van het ontwerp. Wees er snel bij en schaf jouw nieuwe outfit aan bij de balie. Zo ben je er helemaal klaar voor met de Open!

FullSizeRender

16 februari 2018: Pleidooi voor de beste CrossFit schoen ooit

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 14.2”
Every 3 minutes for as long as possible complete:
From 0:00-3:00
2 rounds of:
10 Overhead squats, 43kg/30kg
10 Chest-to-bar pull-ups
From 3:00-6:00
2 rounds of:
12 Overhead squats, 43kg/30kg
12 Chest-to-bar pull-ups
From 6:00-9:00
2 rounds of:
14 Overhead squats, 43kg/30kg
14 Chest-to-bar pull-ups
* Follow the same pattern until you fail to complete both rounds.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Een uitgebreide review over de nieuwste CrossFit schoen van Reebok, namelijk de nano 8. Geschreven door niemand minder dan coach Sophie! Lees meer

IMG_3411

12 februari 2018: Gefeliciteerd Junior en Ted

Workout of the day (WOD)
“B-day smash Jun & Ted”
For time:
30 Thrusters, 60kg/42,5kg

For time:
46 Calorie Assault bike

For time:
76 Burpees
* Rest 5 minutes between each workout.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Niet één maar twee van onze coaches zijn vandaag jarig. Mede eigenaar en head coach Junior viert vandaag zijn dertigste verjaardag. Nadat wij hem jarenlang hebben gepest met dat hij bijna dertig is, is het dan nu echt een realiteit. Coach Ted viert vandaag ook zijn verjaardag en is 46 geworden. Hiep, hiep, hoera!

Door de dubbele verjaardag hebben wij natuurlijk ook een dubbel zo leuke verjaardags workout bedacht. Thrusters, assault bike en burpees zijn de perfecte traktatie vandaag. Geef deze toppers een extra knuffel en high five als je hen tegen komt in de box. Van harte gefeliciteerd met jullie verjaardag namens ons allemaal!

17553755_1514596878559570_8609049784318833538_n

7 februari 2018: Laatste plekken JumpNRope Seminar

Workout of the day (WOD)
25 min AMRAP of:
25 Over-the-box jumps, 24”/20”
25 Calorie Row
25 Toes-to-bar

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Op dinsdag 6 maart van 18:30 uur tot en met 20:30 uur is er een seminar van JumpNRope in de box. Molly Metz, wereldkampioen touwtjespringen, komt je helpen om je double-unders naar het volgende niveau te brengen. Het maakt niet uit of je er op dit moment nog helemaal geen eentje kan of dat je de beweging al beheerst. Zij gaat je zeker weten helpen om efficiënter te zijn met het springtouw.

De kosten voor de seminar zijn €65,00 per persoon. Op dit moment zijn er nog maar twee plekken beschikbaar. Je inschrijven voor de seminar kun je doen bij de balie. Je kunt het bedrag contant of per pin betalen. Aan het eind van de seminar zal het ook mogelijk zijn om springtouwen aan te schaffen van JumpNRope. Heb je nog vragen laat het ons dan weten!

IMG_3372

6 februari 2018: CrossFit Games App

Workout of the day (WOD)
“18.Zero”
21-15 and 9 reps for time of:
Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg
Burpees over-the-dumbbell
* Alternate arms on the dumbbell snatches.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Sinds vorige week is er weer een CrossFit Games mobiele app beschikbaar voor Andriod en iOS. Met deze handige applicatie zie je in een handomdraai waar jij staat op het leaderboard in de wereld, onze regio en in onze box. Daarnaast kun je hem gebruiken om je scores te uploaden en de standards van de laatste workout te zien. Downloaden dus!

PS: Eigenlijk is deze blogpost alleen maar een excuus om je te herinneren aan het inschrijven voor de Open. Heb jij het nog steeds niet gedaan? Gebruik dit dan als je herinnering om het vandaag nog te doen. 3…2…1…GO!!!

D1FC8DAC-D4C1-47F4-ADD0-81EF96C1526E

5 februari 2018: Beginnerslessen februari vandaag van start

Workout of the day (WOD)
Back squat 1-10-1-20-1-30

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Vertel het door aan al je vrienden, familie en kennissen. Vandaag en morgen is het de laatste kans om je aan te sluiten bij de beginnerslessen van de maand februari. Het maakt niet uit hoe fit je op dit moment bent, de beginnerslessen zijn toegankelijk voor iedereen.

Samen met andere beginners ga je aan de slag om de fundamentele bewegingen van CrossFit te leren. Je doet dit onder begeleiding van onze ervaren coaches en leert op die manier veilig en efficiënt te bewegen.

Er wordt ook meteen gestart met het verbeteren van je algemene fitheid. Elke les sluiten wij af met een workout die je op je eigen tempo kunt doen en volledig is aan te passen naar jouw niveau. Na afronding van de beginnerslessen kun je aansluiten bij onze reguliere lessen. Voor meer informatie kun je hier kijken.

Om jezelf in te schrijven kun je dit formulier invullen. Twijfel je nog? Kom dan vanavond om 20:30 uur of morgen om 19:30 uur naar de eerste beginnersles en ervaar zelf wat wij voor je kunnen betekenen. Als je vragen hebt kun je altijd telefonisch contact met ons opnemen of e-mailen naar info@reebokcrossfitalmere.nl. Zorg dat je het niet mist en begin vandaag nog te werken aan fittere versie van jezelf!