20140128-215711.jpg

30 januari 2014: Recept – Makkelijke frittata’s voor onderweg

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – week 5
2 min. AMRAP of:
Dumbbell Ground to Overhead, 20kg/12.5kg

Eén van mijn favoriete gerechten om mee te nemen naar de box, school of andere tripjes buiten de deur zijn frittata’s. Ze zijn makkelijke te maken, behouden lang hun smaak en zijn prima in kleine porties te verdelen. Vandaag delen wij een recept met jullie om ze zelf te maken. Geniet ervan en je maakt het jezelf een stuk eenvoudiger om gezond te blijven eten. Lees meer

paleozone

23 januari 2014: Recept – Pastel de Papa

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Bench Press

B.
6 min AMRAP of:
8 Kettlebell snatches, 24kg/16kg
10 Pull-ups

Challenge of the week – week 4
Complete the following in 2 minutes:
30 Squats
Then…
As many reps as possible in the remaining time of:
Box jumps, 24″/20″

Een recept met een prima balans aan gezonde vetten, koolhyrdaten en natuurlijk eiwitten. Dit recept is een aanrader voor een ieder die er van houdt om vooruit te werken. Je kunt deze maaltijd gemakkelijk in meerdere porties delen en zelfs invriezen zonder dat hij zijn smaak verliest. Hou je niet van één van de ingredienten dan kun je er natuurlijk altijd voor kiezen om deze te vervangen door een alternatief. Het recept komt van de CrossFit Journal en is bedacht door Nick Massie.  Lees meer

m3whyitsgood

28 december 2013: Prijsverhoging Purepharma in het nieuwe jaar

Workout of the day (WOD)
Team Gone Bad
3 rounds for reps of:
Wallball shots, 20lbs/14lbs
Rope climbs
Sit-ups
Burpees
Rest

* In teams van twee, één persoon werkt en de ander rust. Ieder team heeft twee minuten per station om zoveel mogelijk herhalingen te scoren.

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

In het nieuwe jaar worden de supplementen van Purepharma iets duurder dan voorheen. De grondstoffen die in de producten van Purepharma worden gebruikt worden steeds duurder en daarom worden de verkoopprijzen voor de potjes O3, D3 en M3 hoger. Lang is deze prijsstijging uitgebleven maar nu moest het helaas gebeuren. Ondanks dat de wijzigingen per 1 januari 2014 van kracht zijn, bieden wij leden van Reebok CrossFit Almere nog tot en met 12 januari de kans om van de oude prijs gebruik te maken. Lees meer

brusselsproutsbacon

19 december 2013: Recept – Spruitjes met spekjes uit de oven

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Bij ons in huis zijn wij fan van spruitjes. De kleine groene knollen zijn in de winter volop aanwezig in de supermarkt maar worden maar door weinig mensen echt gewaardeerd. Toch is het zonde want ze zitten vol vitamines en mineralen die kunnen bijdrage aan je fitheid. Wellicht kan dit recept je laten zien hoe lekker ze kunnen zijn. Nomnompaleo.com posten het afgelopen week op hun website en wij delen hem vandaag met jullie. Geniet ervan!

Lees meer

pecanpiebrokken

12 december 2013: Recept – Pecan Pie brokken

Workout of the day (WOD)
A.
Find 2RM Shoulder press

B.
Annie
50-40-30-20 and 10 reps for time of:
Double-unders
Sit-ups

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Een lekkere zoet snack voor tussendoor. De feestdagen zijn nog maar twee weken van ons vandaan. Wil je wat lekkers maken met pure ingrediënten dan is dit recept van paleomg.com een absolute aanrader. Lees meer