Schermafbeelding 2017-05-29 om 11.02.46

29 juni 2017: NO SH#T Thursday Meal – Spruitjesroerbak

Workout of the day (WOD)
For time:
2000m Row
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs
1000m Row
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs
500m Row
75 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Spruitjessss! Zijn ze weer! Ik ben geen grote fan van spruitjes, maar ik ga dit recept wel voor Junior maken. Wie weet vind ik het lekker en maak ik hem ook eens voor mezelf. Ik denk dat het recept ook goed te maken is met sperziebonen in plaats van spruitjes.

Lees meer

Schermafbeelding 2017-05-29 om 10.57.26

22 juni 2017: NO SH#T Thursday Meal – Preisalade met Gerookte Kip

Workout of the day (WOD)
A. Power snatch 3-2-2-1-1-1

B. “Isabel”
For time:
30 Snatches, 60kg/42,5kg

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Supersimpele salade vandaag die ook makkelijk voor te bereiden is. Erg handig voor mee naar je werk als lunch of als je in de avond geen trek hebt in iets warms, kan dit recept ook makkelijk als avondeten dienen.

Lees meer

Schermafbeelding 2017-05-29 om 10.53.40

15 juni 2017: NO SH#T Thursday Meal – Indiase Curry

Workout of the day (WOD)
“J.T.”
21-15 and 9 reps for time of:
Handstand push-ups
Ring dips
Push-ups

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

En vandaag gaan we voor Indisch gerecht. Dit recept bevat geen vlees, maar dat heb ik wel toegevoegd. Naast de curry heb ik 300 gr kipfiletblokjes gebakken en dat over mijn 4 porties verdeeld. Garnalen zouden hier ook zeker lekker bij zijn!

Lees meer

Schermafbeelding 2017-05-29 om 10.46.54

8 juni 2017: NO SH#T Thursday Meal – Griekse Wraps

Workout of the day (WOD)
Bench press 5-5-5-5-5
Bent over row 10-10-10-10-10

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Vandaag eten we Grieks! Het recept is weer voor 4 personen, maar de porties zijn niet heel erg groot. Als je dus iets meer wilt eten, zou je dit recept voor 3 porties kunnen aanhouden. Super makkelijk en erg lekker!

Lees meer

Schermafbeelding 2017-05-29 om 10.39.59

1 juni 2017: NO SH#T Thursday Meal – Broccolirijst met Kipragout

Workout of the day (WOD)
15 min AMRAP of:
15 Toes-to-bar
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
45 Double-unders

Challenge of the month – Juni
Met de hele box:
10 uur Handstand hold

Ik ben de afgelopen 2 weken bezig geweest met het maken van recepten uit de allerhande (ah.nl). Elke week zal ik een recept posten die ik heb uitgeprobeerd of van plan ben te gaan maken. Uit elke maaltijd kan je 4 porties halen (tenzij ik anders vermeld), dus je hebt meteen al eten voor een halve week. Ik heb er in ieder geval veel plezier in met het maken van deze recepten, ik hoop jullie ook!

Lees meer

img_009176_445x297_JPG

25 mei 2017: NO SH#T Thursday Meal – Biefstukspiezen

Workout of the day (WOD)
Snatch 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Jullie hebben vast gemerkt dat het zonnetje buiten al een paar dagen aan het stralen is en dat blijft gelukkig nog even zo. Dit weekend kan dus mooi de barbecue weer uit de schuur en is het tijd voor een gezellig bbq feestje. Met deze biefstukspiezen kan er op de barbecue maar weinig mis gaan, tenzij je ze laat aanbranden natuurlijk.

Lees meer