22 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
For time:
3000m Row

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

21 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
Bench press 4-4-4
Bent over row 8-8-8
Dumbbell bench press 12-12-12

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

20 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
15 min AMRAP of:
1 Snatch, 70kg/47,5kg
3 Chest-to-bar pull-ups
5 Burpees

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

19 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
“CrossFit Games Open 17.5”
10 rounds for time of:
9 Thrusters, 43kg/30kg
35 Double-unders

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

18 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day

“Birthday WOD Delano”

25 min amrap:
17 Hang power cleans, 35kg/25kg
2 Muscle-ups
19 Calorie Row

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

17 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
5 rounds for reps of:
1 min Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg
1 min Box jumps, 24”/20”
1 min Pull-ups
1 min Rest

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

16 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
“Team Eva”
5 rounds for time of:
800m Run
30 Kettlebell swings, 32kg/24kg
30 Pull-ups
*In teams van twee.
*Samen rennen, de rest opdelen.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

15 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
For time:
50/35 Calorie Echo Bike
Then 3 rounds of:
15 Toes-to-bar
15 Burpees

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

14 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
Front squats 10-10-10-10-10

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open

13 februari 2019: Workout of the day

Workout of the day
“CrossFit Games Open 17.4/16.4”
13 min AMRAP of:
55 Deadlifts, 102,5kg/70kg
55 Wallball shots, 20lbs/14lbs
55 Calories Row
55 Handstand push-ups

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de CrossFit Games Open