16 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
5 2-minute rounds of:
300m/250m Row
Max bar muscle-ups

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

15 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
5 Deadlifts, 125kg/85kg
10/7 Calorie Assault bike

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

14 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
2 rounds for time of:
1600m Run
80 Wallball shots, 20lbs/14lbs
40 Handstand push-ups

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

13 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
Snatch 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

12 augustus 2018: Newsflash!

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
500m Row
25 Synchronized burpees
25 Synchronized chest-to-bar pull-ups
* In teams of two.
* Each athlete has their own rower.

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

11 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
500m Row
25 Synchronized burpees
25 Synchronized chest-to-bar pull-ups
* In teams of two.
* Each athlete has their own rower.

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

10 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
For time:
50 Double-unders
21 Thrusters, 60kg/42,5kg
50 Double-unders
15 Thrusters, 60kg/42,5kg
50 Double-unders
9 Thrusters, 60kg/42,5kg
50 Double-unders

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

9 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
200m Run
4 Muscle-ups
8 Power snatches, 42,5kg/30kg

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

8 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
Front squats 5-5-5-5-5
5 attempts at a max L-sit for time

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown

7 augustus 2018: Workout of the day

Workout of the day (WOD)
“Lowlands Throwdown 17.1”
7 min AMRAP of:
7 Power cleans, 60kg/42,5kg
7 Toes-to-bar
7 Box jumps, 24”/20”
7 Handstand push-ups

Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown