Wesley

27 februari 2018: Members Spotlight – Myron

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
20 min AMRAP of:
5 Handstand push-ups
10 Toes-to-bar
15 Box jumps, 24”/20”

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Ik ken Myron nog van een aantal jaar geleden toen ik samen met hem voetbalde bij het eerste van SC Buitenboys. Toen vertelde ik hem al eens over CrossFit maar hij had op dat moment nog weinig interesse. Nu een paar jaar later is hij helemaal om. Inmiddels is hij zelfs zo fanatiek geworden dat hij de CrossFit Level 1 Trainer Course heeft gedaan en meeloopt met onze Coaches Development. Daarnaast is hij ook nog eens een toffe peer. Lees zijn antwoorden op onze vragen en leer hem vandaag beter kennen!

Lees meer

Wesley

26 februari 2018: Ben jij klaar om de uitdaging met ons aan te gaan?

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
10k Row
* In teams van drie of vier. Elke 250m wisselen.

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Vaak komen mensen naar ons toe met de gedachten dat CrossFit “te zwaar” of “te moeilijk” is. Zij zouden ons programma niet kunnen volgen omdat zij niet fit genoeg zijn. Alhoewel de workouts uitdagend zijn is het voor iedereen naar zijn niveau te aan te passen.

Dagelijks passen wij voor mensen de gewichten, herhalingen en oefeningen zo aan dat ieder individu een goede training heeft. Daardoor kunnen jong en oud, topatleten en huismoeders, professionals en militairen allemaal samen bij ons trainen. Je hoeft niet in topvorm te zijn om bij ons te trainen. Het enige wat je moet kunnen is de weg vinden naar onze locatie en je honderd procent inzetten als je er bent. Op die manier kom je vanzelf in vorm.

Als je klaar bent om de uitdaging aan te gaan geef je dan op voor onze beginnerslessen via dit formulier. Op maandag 5 en dinsdag 6 maart start de volgende serie beginnerslessen. Kijk voor meer informatie over de beginnerslessen op deze pagina. Voor vragen kun je ons altijd bellen op 085-0603336 of mailen naar info@reebokcrossfitalmere.nl. Tot snel!

Joyce

25 februari 2018: Newsflash!

/0 Reacties/in /door

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Wesley

24 februari 2018: CrossFit Games Open 18.1

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 18.1”
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
8 toes-to-bars
10 dumbbell hang clean and jerks, 22,5kg/15kg
14/12 cal. row

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Daar is hij dan. Op donderdagnacht werd de eerste workout van de 2018 CrossFit Games Open bekend gemaakt. Wederom mochten Kristin Holte en Samantha Briggs tijdens de live annoucement laten zien hoe het moest. De meervoudige CrossFit Games atleten vlogen door de combinatie van toes-to-bar, dumbbell hang clean and jerks en roeien. Je kunt het spektakel hier nog eens terug zien.

Gisteren hebben de eerste dappere leden de workout al gedaan. Voor de meeste mensen staat hij dit weekend op het programma. In de Facebook groep van Reebok CrossFit Almere kun je een video vinden van coaches Mick en Junior met tips & tricks om zo een goed mogelijke score neer te zetten. Vergeet hem niet te kijken voordat je de workout moet doen. Neem ook de standaarden van de bewegingen zelf nog even door op games.crossfit.com.

Wij wensen iedereen veel succes. Heb je niks te doen dit weekend? Op beide dagen beginnen wij om 10.30 uur met de eerste heats. Kom gerust een kijkje nemen en onze atleten helpen om hun grenzen te verleggen. 3…2…1…GO!!!

Wesley

23 februari 2018: Prove. Your. Fitness.

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
15-12 and 9 reps for time of:
Push press, 60kg/42,5kg
Chest-to-bar pull-ups
Burpees over-the-bar

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Joyce

22 februari 2018: NO SH#T Thursday Meal – Kip!

/0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD)
2 rounds for time of:
1600m Run
100 Sit-ups

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Lees meer

Wesley

21 februari 2018: Kwaliteit voor kwantiteit

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 17.5”
10 rounds for time of:
9 Thrusters, 43kg/30kg
35 Double-unders

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

“Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, no sugar.” – Greg Glassman

Bovenstaande quote is de eerste zin van “World class fitness in a 100 words” en laat goed zien hoe belangrijk voeding is om resultaat te bereiken. Het volgen van bovenstaande richtlijnen is eenvoudig maar zeker niet makkelijk. De simpelheid is dat het gaat om de kwaliteit van wat je eet en minder over de kwantiteit van wat je eet.

Met het zetten van deze eerste stap op het gebied van voeding zorg je ervoor dat je jezelf beschermt tegen levensstijl gerelateerde ziekte zoals diabetes type 2, hart -en vaatziekten en Alzheimer. Op deze manier eten geeft je namelijk een goede balans van alle macronutrienten (eiwitten, koolhydraten en vetten) en micronutrienten (vitamines en mineralen) die je lichaam nodig heeft. Je zult je er niet alleen beter door voelen maar ook beter door presteren.

Geen enkele moment heb je een weegschaal nodig of moet je de moeite doen om calorieën te tellen als je op deze manier eet. Voordat je gaat kijken naar de kwantiteit is het eerst het belangrijk om de juiste kwaliteit te eten. Daarom begint “World class fitness in a 100 words” met bovenstaande quote en gaat het daarna pas over kwantiteit. Zet eerste deze stap voordat je het moeilijker gaat maken en je zult al voldoende resultaat bereiken. Wanneer je de basis onder de knie hebt kun je de volgende stap maken: het meten en wegen van je producten om precisie aan te brengen. Heb jij de eerste stap al gezet? Nu is het beste moment om te beginnen.

Wesley

20 februari 2018: Members Spotlight – Annemien

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Back squat 10-8-6-4-2
Shoulder press 10-8-6-4-2
Deadlift 10-8-6-4-2

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Dat zij behoorlijk sterk is zijn wij allemaal weleens getuigen van geweest. Dit jaar tijdens de Open gaat zij dat zeker weer laten zien. Verder maakt het Annemien nooit uit wat er op het programma staat. Hoe uitdagender het is, hoe leuker zij het vindt. Gek he!? In de members spotlight van vandaag kom je er nog beter achter wat voor leuk mens Annemien is. Enjoy! Lees meer

Wesley

19 februari 2018: Onze nieuwe merchandise is binnen!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Open 16.3”
7 min AMRAP of:
10 Power snatches, 35kg/25kg
3 Bar muscle-ups

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Jullie hebben er vaak om gevraagd maar eindelijk is het zo ver. Onze nieuwe merchandise is vorige week binnen gekomen. Een geheel nieuw design is gedrukt op verschillende soorten shirts. Pickle, onze trouwe mascotte, schittert op de voorkant van het ontwerp. Wees er snel bij en schaf jouw nieuwe outfit aan bij de balie. Zo ben je er helemaal klaar voor met de Open!

Joyce

18 februari 2018: Newsflash!

/0 Reacties/in /door

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open