95992C4D-EE06-4541-A250-F8DB58CF9A56

27 november 2017: Forever together

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
10 Power snatches, 60kg/42,5kg|
50 Double-unders

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

“You can cheat on your girlfriend, but not on your workout.” – Anonymou

Als je als #fitcouple wil laten zien dat je bij elkaar hoort dan zijn de Qalo ringen een aanrader. Deze siliconen ring is geschikt om mee te sporten waardoor je hem niet hoeft af te doen voor het trainen. Wel zo makkelijk als je erg actief bent. Ze zijn er in verschillende designs, kleuren en maten. Wat ons betreft een echte aanrader!

419CB05A-DD0E-4A32-A0B0-9FB2E4D22ABC

25 november 2017: Boulderen als een pro!

Workout of the day (WOD)
Boulderen i.v.m. de CrossFit Level 2 Trainer Course

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

In verband met de CrossFit Level 2 Trainer Course gaan we boulderen. Het adres is Bongerdstraat 6. Via het inschrijfsysteem kon je één van de plekjes bemachtigen. Om je wat inspiratie te geven hoe het moet post ik deze korte video van een aantal wereldkampioenen. Have fun! Lees meer

IMG_9184

24 november 2017: The Rogue Legends

Workout of the day (WOD)
“Mary”
20 min AMRAP of:
5 Handstand push-ups
10 Pistols, alternating
15 Pull-ups

OR

“Cindy”
20 min AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Het weer wordt er niet beter op en daardoor kan de motivatie bij sommige mensen om te trainen afnemen. Dat willen wij natuurlijk niet. Gelukkig heeft Rogue, de leverancier van onze equipment, de ideale oplossing.

Als je even geen zin hebt om te trainen en je ligt lekker op de bank onder een dekentje, zet dan de volgende twee video’s aan. In “The Rogue Legends” serie zie je stukjes van de geschiedenis van het krachttrainen. Vroeger was alles anders. Dat laten deze legendes zeker weten zien en wellicht vind je wat van je motivatie terug.  Lees meer

IMG_9166

22 november 2017: Members Spotlight – Norman

Workout of the day (WOD)
7 rounds of:
2 min AMRAP of:
15/10 Calorie Assault Bike
Max Wallball shots, 20lbs/14lbs
* Rest 2 minutes between rounds

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Als iedereen om je heen aan CrossFit doet dan moet je zelf wel redelijk fanatiek zijn. Collega’s, familie en vrienden van Norman zijn allemaal bij ons te vinden. Hij is zelfs zo enthousiast over CrossFit dat als hij op zakenreis is, hij een andere box opzoekt om een training mee te pakken. Wij kijken er altijd weer naar uit als hij terug komt. Gelukkig kun je vandaag extra van deze topper genieten door zijn members spotlight door te lezen. Lees meer

8F685932-24CB-4174-91D8-02DDA128284E

21 november 2017: Te oud om te beginnen? Helemaal niet!

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
250m Row
10 Ring dips
10 Sumo deadlift high pulls, 42,5kg/30kg
10 Burpees

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Denk je dat je te oud bent om bij ons te beginnen? Denk daar dan maar nog een keer over na. De 94 jarige George Evans laat namelijk zien dat je nooit te oud ben om te beginnen met CrossFit. In de video hieronder kun je de inspirerende man zien terwijl hij zich in het zweet werkt.

Reebok CrossFit Almere is toegankelijk voor iedereen, ongeacht je huidige niveau, leeftijd of beperkingen. Wij laten je dat graag zien tijdens een gratis en vrijblijvende proefles. Om je daarvoor aan te melden kun je hier klikken. Wacht niet langer en wij kijken ernaar uit om kennis met je te maken!
Lees meer

ED2844AA-C514-4A40-A1C0-A42C59DEA9D3

20 november 2017: Samenwerking Snel Herstel Fysio

Workout of the day (WOD)
Thruster
10-5-3-1-1-1-3-5-10

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Zoals de meeste van jullie weten zit Snel Herstel Fysiotherapie van Timothy Philips sinds een half jaar in hetzelfde pand als ons. In de afgelopen  periode hebben we nauw samengewerkt om te zorgen dat jullie optimaal herstellen en de WODs blessurevrij kunnen uitvoeren. Vanaf woensdag 22 november gaan we deze samenwerking intensiveren.

Dit houdt in dat er elke woensdag tussen 18:00 uur en 19:00 uur een gratis spreekuur voor de leden van Reebok CrossFit Almere wordt gehouden.

Het uur is in vier blokken van 15 minuten op een speciaal “Fysio” rooster gezet in het ledensysteem. Het inschrijven kost géén credit!

Het spreekuur is bedoeld om vragen te stellen over bepaalde blessures, de preventie hiervan of welke rol fysiotherapie/ manuele therapie kan helpen in jou herstel. Het is niet bedoeld om behandeld te worden.

3, 2, 1 GO! We zien je graag op het spreekuur!

18 november 2017: Get dirty!

Workout of the day (WOD)
Survivallen i.v.m. de CrossFit Level 2 Trainer Course

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

In verband met de CrossFit Level 2 Trainer Course gaan we survivallen buiten de box. Het adres is Weteringweg 12. Zorg dat je kleding aan hebt die vies mag worden. Time to get dirty!