14237767_1297446180274642_6091716096114851593_n

22 augustus 2017: Zitten is het nieuwe roken…

Workout of the day (WOD)
15 min AMRAP of:
9 Front squats, 70kg/47,5kg
12 Toes-to-bar
15 Box jumps, 24″/20″

Challenge of the month – Augustus
Met de hele box:
Zoveel mogelijk minuten in de bodem van de squat

Laatst hoorde ik wat ik eigenlijk al wist… Zitten is het nieuwe roken… Best wel schokkend, toch?

Uit onderzoek is gebleken dat hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico’s zijn. Wist je bijvoorbeeld dat je lijf in slaapstand gaat als je (urenlang) stil zit? Deze slaapstand heeft uiteraard hele ongunstige effecten voor je stofwisseling. Lichaamsbeweging is daarom essentieel om je lijf in een goede conditie te houden. Daarnaast houdt beweging ook het brein in conditie. Ik heb al eerder een blogpost geschreven over de constatering dat je van sporten slim wordt. Door beweging neemt het aantal nieuwe neuronen namelijk toe in het gedeelte van de hersenen wat zich bezighoudt met geheugen en leren. Een actieve lijfstijl zorgt dus voor een beter geheugen.

Gelukkig zijn er best wel wat (leuke) manieren om de zitrisico’s te lijf te gaan:

  • Probeer ieder halfuur minimaal 2 minuten te gaan staan.
  • Haal niet voor al je collega’s koffie, maar enkel voor jezelf. Zo heeft iedereen zijn eigen beweegmomentje. Of nog beter; ga met een paar collega’s staand koffie drinken.
  • Maak een lunchwandeling.
  • Neem de trap in plaats van de lift of stap eens een paar verdiepingen eerder uit en ga verder met de trap.
  • Plan een (coachings)gesprek buiten.
  • Probeer iedere dag minimaal 10 minuten in de bodem van de squat door te brengen. Dus hupatee, aan de slag met de challenge!
  • Ga eens naar het koffieapparaat, de printer of het toilet op een andere afdeling.
  • Staat er bij jou op kantoor een sta-bureau? Maak daar dan eens gebruik van!
  • Kijk staand naar dit inspirerende college van prof. dr. Erik Scherder.
  • Kom iedere dag CrossFitten!

Welke ga jij uitproberen?

 

0 antwoorden

Laat een reactie achter

Wilt u zich mengen in de discussie?
Voel u niet bezwaard om bij te dragen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>