15 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
7 min AMRAP of:
35 Double-unders
7 Burpees

Rest 5 min

7 min AMRAP of:
7 V-ups
7 Push-ups

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

14 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
15 min AMRAP of:
21 Burpees over dumbbell
15 Deadlifts
12 Hang power cleans
9 Push jerks

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

13 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
For time:
100 Air squats
20 Devil press
75 Air squats
15 Devil press
50 Air squats
10 Devil press

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

12 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
15 min AMRAP of:
20 Alternating Dumbbell Push press
40 Double-unders
20 Sit-ups
40 Double-unders

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

11 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
10 rounds for time of:
3 Burpees
6 Dumbbell Renegade rows
9 Dumbbell Snatches

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

10 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
For time:
150 Push-ups
*Every time you break do 10 sit-ups. Do not exceed 300 sit-ups.

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

9 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
“Chad”
For time:
1000 Box step-ups, 20″ 20kg/15kg

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

8 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
For time:
3 rounds of:
35 Air squats
20 Kettlebell swings

Directly into

3 rounds of:
100 Double-unders
1 min Plank hold
0:30 sec L-sit hold

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

7 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
For time:
9 rounds of:
7 Dumbbell snatches
5 Push-ups

Directly into

15-12-9-6-3
Dumbbell hang squat cleans
Bench dips
Sit-ups

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

6 januari 2021: Workout of the day

Workout of the day
7 rounds for time of:
50 Hops over object/Double-unders
21 Bent over rows
9 Burpees

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).