22 mei 2022: Workout of the day
Workout of the day
9 min AMRAP of:
10 box jumps, 24”/20”
11 sumo deadlift high pulls, 42.5kg/30kg
*Athletes must step down from the box.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
9 min AMRAP of:
10 box jumps, 24”/20”
11 sumo deadlift high pulls, 42.5kg/30kg
*Athletes must step down from the box.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
3 rounds for time:
50/35 calories row
150 double-unders
50 walking lunges
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
5 rounds for time:
20 burpees over kettlebell
20 Kettlebell swings to shoulder height, 24kg/16kg
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
2 rounds for time:
50 pull-ups
15 clean and jerks, 60kg/42.5kg
75 sit-ups
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
9-15-21:
Back squats, 102.5kg/70kg
*Run 400 m after each set of back squats.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
7 1:30-min rounds for reps:
15 Dumbbell deadlifts (15/22.5 kg)
Max calories echo bike
*Rest 1:30
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For total time:
3 rounds:
12 strict handstand push-ups
50 air squats
– Rest 3:00 –
3 rounds:
12 kipping handstand push-ups
25 box jumps, 24”/20”
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
11 min AMRAP of:
10 toes-to-bars
10 hang power snatches, 42.5kg/30kg
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
“PARTNER RJ”
5 rounds with a partner:
800-m run
50 push-ups
5 rope climbs
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
400-m walking lunge
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Maandag - Woensdag - Vrijdag:
07:00 - 12:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Dinsdag - Donderdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Zaterdag:
09:00 - 12:00 uur
Zondag:
09:00 - 12:00 uur
Televisieweg 64
1322AM Almere
Nederland
Tel.: 085-0603336
Mail: info@crossfitalmere.nl
BTW: NL850713894B01
KvK: 53026772
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.