13 februari 2018: Wees niet zoals Rich Froning

Workout of the day (WOD)
“Triple 3”
For time:
3000m Row
300 Double-unders
3 mile Run

Challenge of the month – Februari
Met de hele box:
Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open

Vandaag op het programma een workout uit de CrossFit Games van 2014. Het evenement “Triple 3” is een conditionele hel. Na 3km roeien en 300 double-unders zijn je benen behoorlijk leeg en je hartslag is flink omhoog. Dan ben je echter nog niet klaar. Aan het eind van de workout staat er een stuk hardlopen van iets minder dan 5km op je te wachten.

Zelfs Rich Froning had daar in 2014 moeite mee. Zoals je in onderstaande video kon zien ging hij zelfs een stukje wandelen in plaats van rennen. Ons advies voor vandaag? Doe dat niet. Hou een constant tempo aan gedurende de hele workout. Wie weet kom jij dan in de buurt van de snelste tijd van de Games in 2014. Voor de mannen was dat Rob Forte met een tijd van 33:03 en voor de vrouwen was het Kristin Holte met een tijd van 36:07.