16 februari 2014: Weekoverzicht

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – week 8
2 min. AMRAP of:
Double-unders

Deze week mochten jullie weer flink aan de bak waarin er 2 keer gerend werd en dat hebben jullie geweten. Het regende namelijk pijpenstelen! Gelukkig mocht dat de pret niet drukken en was het gewoon goed druk in de box.

Daarnaast zijn jullie ook top bezig om je zo goed mogelijk te houden aan de nieuwe regels die we hebben. Waaronder het niet parkeren voor MegaFlyer maar ook door te letten op het onnodig laten vallen van de gewichten. Super bedankt, keep it up!

Verder was de uitdaging dit keer om zoveel mogelijk wall ball shots te behalen in 2 minuten. Bij de mannen was Robbin de grote winnaar die tot nu toe nog geen één challenge heeft gemist. Hij wist er 60 te behalen! Bij de vrouwen was wat spannender hier wist Linda goed partij te geven aan de ‘squat beast’ Ruth. Uiteindelijk had ze de langste adem en wist ze met 50 wall ball shots de grote winnares te zijn van deze challenge. Goed gedaan iedereen!

Jullie nieuwe uitdaging staat ook weer voor de deur en het is weer een mooie challenge om jezelf voor te bereiden voor de CrossFit Games Open. Hoeveel double-unders kunnen jullie in 2 minuten halen?

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

• iedereen heel blij was dat Coach Junior jarig was?
• Rogue bij ons op bezoek was?
• er weer wat nieuwe onrampers aansluiten bij de reguliere lessen? Geef ze een high-five!
• Junior een heel leuk cadeautje heeft gekregen van CrossFit Kids ninja, Mick?
• iedereen goed bezig is met de squat challange? Zelfs bacon de gym dog vind het super!
• er vlak bij e box een grote brand was? De box staat er gelukkig nog steeds
• we super leuke workouts hebben staan voor de aankomende week? Be there!