22 januari 2023: Workout of the day

Workout of the day
On a 1:30 clock for 5 sets:
10 Toes-to-bars
10 Deadlifts, 52.5kg/35kg
Max unbroken hang power cleans, 52.5kg/35kg
*Rest 1:00 between sets.

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Challenge van de maand.
Consistency Challenge.

Gymnastics
In de aankomende vijf weken zullen we jullie tijdens de gymnastics lessen klaarstomen voor alle gymnastics bewegingen die je kan gaan tegenkomen tijdens de Open. Toes-to-bar, Handstand walk, Muscle-ups… We gaan er de komende weken voor zorgen dat je er sterker in wordt en de technieken beter leert. Ook zullen we elke zondag in deze blogpost aankondigen wat er de komende week in de gymnastics lessen behandeld gaat worden. Niet het precieze programma, maar een wat algemenere omschrijving.

Als laatst; omdat we opwerken naar de Open zullen de aankomende weken de lessen van maandag en dinsdag ook verschillend zijn. Je kan dus naar beide dagen komen mocht je dat willen. En zeg nou eerlijk… Wie wilt dat nou niet!

Gymnastics Week 4
Maandag
In deze les gaan we volume oefenen in een CrossFit Games Style workout.

Dinsdag
Vandaag zal in het teken staan van chest-to-bar pull-ups en handstand. Zowel strict kracht als uithoudingsvermogen en volume. Kunnen deze bewegingen nog wat aandacht voor jou gebruiken, dan zal ik deze les zeker niet missen!