27 februari 2023: Quote van de Week

Workout of the day
7 sets for load:
3 Overhead squats

Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.

Quote van de Week: routine is the enemy
Or is it? Routine kan zeker je vijand zijn als het om verkeerde gewoontes gaat. Denk bijvoorbeeld aan niet bewegen, slecht slapen en slecht eten. Routine kan daarentegen ook goed zijn als je regelmatig beweegt en een gezonde leefstijl hanteert. Tegelijkertijd kan routine in training leiden tot een plateau. Oftewel, als je elke keer 5 kilometer rent in hetzelfde tempo, dan boek je op termijn geen progressie meer. Hetzelfde geldt voor 5x 5 herhalingen back squat met altijd hetzelfde gewicht. Hiervoor geldt dus dat routine absoluut je vijand is. We hebben verschil in tempo, gewicht, setjes en/of herhalingen nodig om continu stress op het lichaam te zetten en daarmee dus nieuwe prikkels aan je lichaam te geven.