27 mei 2014: Weet jij je benchmark tijden?

Workout of the day (WOD)
Bench press 5-5-5-5-5

Challenge of the week – week 22
2 min. AMRAP of:
Abmat sit-ups

Benchmarks zijn CrossFit workouts die met enige regelmaat worden herhaald om te kijken hoeveel progressie je hebt gemaakt. Deze workouts hebben vaak een naam, zoals Fran, Fight Gone Bad of King Kong (zoek die laatste maar eens op via youtube). Maar niet alleen de workouts met een naam zijn benchmarks. Wat dacht je bijvoorbeeld van een 5k run of dertig muscle-ups for time!? Deze workouts meten op verschillende manieren je fitheid en het is extra belangrijk dat je daarvoor je scores (en eventuele scaling) bijhoudt. En als je dat niet doet? Dan weet je ook niet hoeveel je vooruit gaat, het enige wat je dan kunt doen is raden. Zorg dat je een “beyond the whiteboard” account aanvraagt via Channa of koop een schrift en noteer het daarin. Zo weet je precies waar je staat en wat je tijdens de volgende ontmoeting moet doen om een nieuwe PR te scoren!