28 december 2016: Welk record kom jij verbreken?

Workout of the day (WOD)
For time:
500m Row
150 Double-unders
50 Air squats

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Nog maar drie nachtjes slapen en dan mag je helemaal los gaan. Op de laatste dag van het jaar dagen wij je uit om nog één keer een persoonlijk record te verpletteren en de PR bel te luiden. Ga je voor een zwaarder deadlift? Een snellere “Fran” tijd? Of wil je kijken hoeveel double-unders je achter elkaar kunt? Alles is mogelijk en de keuze is aan jou. Aansluitend op deze dag organiseren wij ook nog een “bake-off”. In deze bakwedstrijd gaan wij met zijn allen opzoek naar de lekkerste zelfgemaakte taart, cake, brownie of baksel van de community. Aan het eind van de dag mag er worden gestemd en hebben wij een verassing voor de winnaar of winnares. Wie gaat er naar huis met de titel bakkoning of bakkoning van Reebok CrossFit Almere? Het evenement “PR’s, Pie’s & Champagne” is aanstaande zaterdag 31 december om 10.30 uur en duurt ongeveer tot 13.30 uur. Je bent meer dan welkom om vrienden, familie of kennissen mee te nemen en je bent niet verplicht om de hele dag mee te doen. Inschrijven kun je doen via ons inschrijfsysteem en gaat niet ten koste van een credit. Welk record ga jij verbreken en wat voor lekkers ga jij klaar maken? Wij zijn nieuwsgierig en kunnen niet wachten tot het zaterdag is!

2 antwoorden
  1. Niels van der Werf
    Niels van der Werf zegt:

    Jens en ik willen graag de WOD van afgelopen woensdag (roeien/dubble unders/squats) nog een keer doen. Mag een gast hier ook aan meedoen?

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.