29 december 2013: Weekoverzicht

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the month
Haal zoveel mogelijk pull-ups als je kan in deze maand!

Het was een rustige week in de box en dit had natuurlijk te maken met de kerstdagen. Iedereen heeft goed zijn krachten kunnen sparen voor vandaag, PR-day! Om 10.30 uur hebben we onze deuren geopend en is het voor iedereen de laatste kans in 2013 om nog te proberen die deadlift, backsquat of snatch zo zwaar mogelijk te tillen. Of misschien wil je wel proberen om een minuut van je tijd af te halen bij Fran of Annie of misschien wel eindelijk die 10 double-unders of strict pull-ups achter elkaar kunnen. Gewoon lekker ongedwongen en gezellig het jaar in CrossFit stijl afsluiten.

Verder hebben we natuurlijk weer een update over onze “challenge of the month”.  Ondanks de feestdagen hebben jullie aan de pull-ups kunnen werken. De aantallen lopen op terwijl het eind in zicht is. Gaat David nog de 2000 halen? En is Dee misschien wel zo gek genoeg om nog naar de 1000 toe te gaan zo voor het einde van het jaar? We houden jullie op de hoogte!

Wij willen jullie allemaal weer een fijn weekend wensen en zien jullie graag weer in de box. Lees nog even de wist je dat door zodat je weer helemaal op de hoogte bent van de laatste ontwikkelingen. Tot volgende week!

Wist je dat…

  • je nu de coaches kunt herkennen door de nieuwe coaches shirts/truien?
  • er veel leden ons hebben geholpen met verhuizen? Bedankt daarvoor!
  • deze week Sebastiaan uit Ijsselstein was langsgekomen?
  • iedereen de team workout leuk vond op zaterdag?
  • Bart van Reebok CrossFit FSF ook van de partij is vandaag?
1 antwoord
  1. Sebastiaan Duursma
    Sebastiaan Duursma zegt:

    Heren en dames van Crossfit Almere,

    Het was een geweldige workout afgelopen vrijdag. Great box, coach en sfeer. Ik ga er een regulier uitje voor mezelf van maken.

    Bedankt en fijne crossfit zondag!

    Groet Sebas

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.