31 juli 2016: Newsflash!

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
AMRAP Cal Assault Bike

Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.

Nieuws

We blikken terug op de laatste week dat onze toppers weg zijn en In de LA update show zag je gister dat het ( gelukkig ) nogsteeds goed met ze gaat en dat elke dag nog erg genieten van hun vakantie.
Misschien hebben sommige van jullie ze ook vorige week tijdens The Games kunnen spotten in het publiek? wij in ieder geval wel!

Na een gezellig Games weekend vorige week gehad te hebben begonnen op Maandag de lessen om 16:00, de avond werd goed bezocht en er stond een leuke WOD op het programma waarin onderdeel A veel mensen een PR haalde op de front squat gevolgd door een WOD met Medicine ball cleans, Wallballshots en rennen met een Med. bal.
De bal was het uur je allerbeste vriend en dat hebben vele de dagen er na nog gevoeld! Iedereen had spierpijn in de benen.
Dinsdag werd flink je uithoudingsvermogen getest op de roeier en woensdag was het bovenlichaam aan de beurt. Benchpresses in combinatie met Ringdips.. Veel snapte er helemaal niks meer van hoe snel je kon verzuren!

Donderdag stonden 2 Girls op het programma Cindy en Mary met 20 min lang alleen bodyweight movements en Vrijdag mochten we weer rennen in combinatie met Deadlifts en Boxjumps.

We sloten de week af met een leuke Community Saturday team WOD waarbij iedereen echt stuk ging maar super goed gewerkt heeft! een handstandhold, hangen aan het rek en statisch een stang in frontrack vasthouden is nog net zo makkelijk niet.

Dit is tevens de derde en de laatste week dat Sophie en ik de newsflash schrijven.
Wij hebben er ontzettend van genoten en de 3,5 week vlogen echt voorbij.
Maar kunnen natuurlijk ook niet wachten totdat ze weer terug zijn en alle leuke verhalen en dingen die ze hebben geleerd te horen.
Vanaf donderdag zijn ze weer in de box en kan je ook alle verhalen aanhoren.

Wij willen jullie in ieder geval allemaal bedanken voor de positieve, leuke en lieve reacties van de afgelopen weken en tot van de week! 🙂


 

Agenda

8-9 augustus  Start nieuwe beginnerslessen
10 september  CrossFit Strongman Trainer Course


 

Wist je dat?

  • Wesley morgen jarig is? hij word 26 jaar! Vergeet hem niet te feliciteren!
  • De workouts van de afgelopen week killing waren voor de benen!
  • Gabor Balogh zich na Double-unders onoverwinnelijk voelt?
  • Rob van Lunteren naar Spanje gaat verhuizen? We zullen hem gaan missen!
  • Ed afgelopen week samen met Sebas een WOD heeft gedaan op Bali!
  • De box donderdag en vrijdag vol lag met kunsstof bloemetjes die iedereen mee nam tijdens de 800 meter run.
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.