4 april 2014: Heb jij je double-unders verbeterd?

Workout of the day (WOD)
For time:
21 Deadlifts, 102,5kg/70kg
75 Double-unders
15 Deadlifts, 102,5kg/70kg
50 Double-unders
9 Deadlifts, 102,5kg/70kg
25 Double-unders

Challenge of the week – week 14
Max height box jump

Double-unders zijn niet makkelijk, zeker als je ze niet vaak oefent. De afgelopen weken richten wij ons in de box op de techniek van de double-under. In de warming-up wordt er soms meer dan vijftien minuten besteed aan de manier waarop je springt, draait en beweegt. Het resultaat is eerste double-unders of efficiëntere herhalingen. Heb je nog geen succes gehad met het springtouw? Vandaag focussen wij wederom op de techniek tijdens de lessen. Daarnaast delen wij een video van Chris Spealler, zesvoudig CrossFit Games atleet, die tips geeft met betrekking tot de double-under. Klik snel op “read more” om de video te bekijken zodat je helemaal klaar bent voor de workout van vandaag!

Chris Spealler – Double-under Tips