Workout of the day (WOD)
“Birthday Mick”
29 min AMRAP of:
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs
8 Hang power cleans, 70kg/47,5kg
20 Pistols
18 Deadlifts, 70kg/47,5kg
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
“Birthday Mick”
29 min AMRAP of:
25 Wallball shots, 20lbs/14lbs
8 Hang power cleans, 70kg/47,5kg
20 Pistols
18 Deadlifts, 70kg/47,5kg
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
Bench press 5-5-5-5-5
Bent over row 10-10-10
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
For time:
500 Calories Assault bike
* In teams van vier.
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
10 min AMRAP of:
8 Push jerks, 60kg/42,5kg
22 Ring dips
36 Double-unders
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
3 Position clean 1-1-1-1-1
Back squat 5-5-5-5-5
* 3 Positions = High hang, hang, ground.
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
“Baseline”
For time:
500m Row
40 Squats
30 Sit-ups
20 Push-ups
10 Pull-ups
* Rest 5 minutes. Repeat.
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
For max load:
15m Yoke carry
Stone to shoulder
15m Farmers carry
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
For max load:
15m Yoke carry
Stone to shoulder
15m Farmers carry
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
Workout of the day (WOD)
For time:
50 Single arm dumbbell overhead walking lunge, 22,5kg/15kg
50 Burpees
50 Single arm dumbbell overhead squats, 22,5kg/15kg
50 Toes-to-bar
50 Box jumps, 24”/20”
Challenge of the month – Augustus
Zoveel mogelijk inschrijvingen voor de Lowlands Throwdown
