12 mei 2022: Workout of the day
Workout of the day
For time:
30 pull-ups
200 double-unders
30 chest-to-bar pull-ups
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
30 pull-ups
200 double-unders
30 chest-to-bar pull-ups
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
5 sets for load:
Sumo deadlifts
12-10-8-6-4
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
42 V-ups
21 front squats, 85kg/57.5kg
30 V-ups
15 front squats, 85kg/57.5kg
18 V-ups
9 front squats, 85kg/57.5kg
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
500/400m row
25 shoulder presses, 52.5kg/35kg
500/400m row
15 shoulder presses, 52.5kg/35kg
500/400m row
10 shoulder presses, 52.5kg/35kg
500/400m row
*Each time the athlete breaks a set of shoulder presses they must row 100m.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
AMRAP 20:
5 pull-ups
10 push-ups
15 air squats
20 pulls on the rower
*Score is the total number of reps + calories rowed.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
3 rounds for reps:
1:00 8-m shuttle runs
1:00 DB snatches (15/22.5 kg)
1:00 bike for calories
1:00 DB box step-ups (51/61 cm) (15/22.5 kg)
1:00 strict burpees
*Rest 1:00 between rounds.
*Use a single DB for snatches and step-ups.
*1 8-m shuttle run = 1 rep.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
3-6-9-12-15-15-12-9-6-3:
Deadlifts (47/70 kg)
Box jump-overs (51/61 cm)
*Athletes stand at the top of the box and step down.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
5 sets for load:
5 push presses
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
3 rounds for time:
21 Kettlebell swings, 24kg/16kg
200-m run
Rest 3:00
For time:
21 single-arm kettlebell swings, per arm 24kg/16kg
800-m run
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Maandag - Woensdag - Vrijdag:
07:00 - 12:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Dinsdag - Donderdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Zaterdag:
09:00 - 12:00 uur
Zondag:
09:00 - 12:00 uur
Televisieweg 64
1322AM Almere
Nederland
Tel.: 085-0603336
Mail: info@crossfitalmere.nl
BTW: NL850713894B01
KvK: 53026772
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.